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我自己的降糖经验

2017-10-08 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病三年多了,从确诊那一天开始,我就开始注意自己的饮食运动和生活习惯。目前血糖控制基本平稳在合理的范围。
  糖尿病三年多了,从确诊那一天开始,我就开始注意自己的饮食运动和生活习惯。目前血糖控制基本平稳在合理的范围。我的经验是:
 
  每天早晨一顿粗粮主食,加黄瓜之类做付食,早餐l小时开始快步走40分钟左右,中午的主食米饭1小碗,付食肉蔬菜匀有,下午3点左右加点水果,晚饭在6点半左右,以清淡为主,饭后一小时出去步行半小时,在晚上九点左右泡脚15分钟,自已做脚底按摩,十点左右休息,这样的规律保持三年了,血糖相当平稳。
 
  ---------糖顾问点评----------
 
  这位糖糖的习惯非常好——粗粮、蔬菜、主食定量、每天运动。这些都得学习和借鉴。泡脚不要超多15分钟,水温不宜过高。
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