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糖友如何克服不良情绪 [糖尿病心理调适]

2017-10-08 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:科学研究发现,不良情绪和精神因素是诱发或加重糖尿病的一个重要因素。且不良情绪最容易使中老年人发生糖尿病或糖尿病情加重。

   科学研究发现,不良情绪和精神因素是诱发或加重糖尿病的一个重要因素。且不良情绪最容易使中老年人发生糖尿病或糖尿病情加重。因胰岛β细胞数量逐渐减少,功能下降,因而不良情绪最容易使中老年人发生糖尿病或糖尿病情加重。

 
  糖尿病如何克服不良情绪
 
  人生在世,难免会遇到不顺心的事,但生气等不良情绪,对糖友的身体有害无益。可以采用以下方法克服不良情绪。
 
  1躲避法
 
  想办法脱离生气的环境。多想一些开心的事情。事实证明,人们的情绪会随着自己所想而发生变化。
 
  2转移法
 
  唱歌、跳舞、听音乐、看电视或做其他有趣的事情。
 
  3释放法
 
  向自己可以信赖的人倾诉。
 
  4控制法
 
  以个人修养稳定情绪。首先是意识自己情绪变化,然后试着解释自己的情绪状态,升呼吸几次情绪就会得到很好的缓解。
 
  5升华法
 
  把“生气”化为干工作、干事业的动力。
 
  6安慰法
 
  找个合适的理由自我安慰。
 
  7让步法
 
  对非原则性的鸡毛蒜皮的小事要谦让、礼让、忍让。
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