您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 饮食护理 > 尝尝这些“专家次爱”的食物 [糖尿病饮食]

尝尝这些“专家次爱”的食物 [糖尿病饮食]

2017-10-08 来源: 糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:食物多样,众口难调。除了自己的“最爱”,还有无其他选择呢?对此,大家不妨可以试试“专家次爱”。来自国家高级营养师许钰麟,北京朝阳医院副院长沈雁英-,解放军309医院张晔,复旦大学附属中山医院高键等专家的建议。

   食物多样,众口难调。除了自己的“最爱”,还有无其他选择呢?对此,大家不妨可以试试“专家次爱”。来自国家高级营养师许钰麟,北京朝阳医院副院长沈雁英-,解放军309医院张晔,复旦大学附属中山医院高键等专家的建议。

 
  水果类
 
  如果不爱吃苹果,柑橘类水果也是值得力荐的。它最大的特点是富含抗氧化营养素(类胡萝卜素和天然维生素C),可提高身体抵抗力。柑橘最适合旅行或上下班路上吃,有外皮包裹,方便卫生。
 
  谷物类
 
  如果不爱吃燕麦,小米粥也是个好选择。小米粥最大的特点就是“养胃”,粥冷却后浮上来的一层粥油就是最好的“护胃”食物,比较适合脾胃虚弱的人喝。此外,小米粥还有调节睡眠的作用。煮小米粥最好添加些大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,自然搭配,营养更佳。
 
  豆类
 
  如果不爱吃大豆,可以多食用绿豆。因为它能清热解毒、利尿止渴,尤其适合夏季煮水喝。也可以熬粥或做米饭时,搁上一点儿,绿绿的颜色,还能增加食欲。
 
  蔬菜类
 
  如果不爱吃萝卜,白菜和芦笋也都是非常好的蔬菜。芦笋是世界十大名菜之一,有暖胃宽肠、润肺止咳、利尿诸功能,同时也是防癌高手,且味道鲜美,南北方都能买到,做法百搭,煲汤、炒菜、凉拌都可,性价比相对较高。
 
  鲜花类
 
  如果不爱吃菊花,那么不妨一试桂花。桂花能疏通肝通气、醒脾开胃,对牙痛、喉干、口燥、口臭等有缓解作用。常见的吃法有桂花茶、桂花糕,做红烧肉时放一点桂花,能提香味儿。我们常吃的百合也值得推荐,常吃有促食欲、助消化的作用。
 
  水产类
 
  如果不爱吃鳕鱼,还可选择海参。海参之所以成为“次爱”,主要是价格的原因。论营养价值,海参富含人体所需各种营养,如增强人体免疫力的硒、可促进机体细胞再生的精氨酸,药用价值也较高,能滋补肝肾、强精壮阳。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝