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促进胰岛素分泌,调节血糖水平的青鱼汆汤|糖尿病食谱

2017-09-30 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:青鱼:每百克热量118卡路里,70-100克/日,高蛋白、无糖食品,富含钾等微量元素,这些元素可促进胰岛素分泌,调节血糖水平。

   青鱼汆汤

  青鱼:每百克热量118卡路里,70-100克/日,高蛋白、无糖食品,富含钾等微量元素,这些元素可促进胰岛素分泌,调节血糖水平。
 
  1食材
 
  青鱼350克
 
  小葱5根
 
  姜4片
 
  蒜3瓣
 
  料酒15毫升
 
  猪油(炼)1汤匙
 
  食盐5克
 
  白酒5毫升
 
  2制作步骤
 
  1.小葱2根切葱花,其余的打葱结,准备生姜片和蒜片。
 
  2.鱼肉里先加入白酒、盐、蒜片和生姜片拌匀腌制3小时后洗净。
 
  3.砂锅加入清水大火烧开后再把鱼加入。
 
  4.加入生姜片和葱结。
 
  5.加入料酒。
 
  6.撇清浮沫,盖上转中火煮至鱼肉熟。
 
  7.打开先尝试味道不够再加入一克盐。
 
  9.加入猪油后熄火出锅,撒上葱花上桌。
 
  3烹饪技巧
 
  1、鱼肉事先腌制过,所以只要把汤底调到适合自家的口味就好,里面加入的油可以按照自家的喜好调换,我用的是猪油味很香;
 
  2、鱼汤要趁热喝味道最佳。
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