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糖尿病食谱|葱爆黑木耳

2017-09-29 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:黑木耳:每百克热量205卡路里,50-70克/日(水发),减少血糖波动,调节胰岛素分泌,降低血脂和胆固醇。

   葱爆黑木耳


  1食材
 
  黑木耳250克
 
  葱50克
 
  红辣椒适量
 
  姜适量
 
  盐适量
 
  味精适量
 
  花椒适量
 
  油适量
 
  2步骤
 
  1、黑木耳用温水泡开,洗净后用手撕成小朵备用。
 
  2、葱去皮洗净,切段;红辣椒洗净,切块,姜洗净切末,置于碗中备用。
 
  3、锅内放油烧至五成热,倒入红辣椒块、葱、姜、花椒,翻炒两下出香味后将黑木耳倒入,快速翻炒2分钟左右,撒盐、味精即可。
 
  3食材功效
 
  黑木耳:每百克热量205卡路里,50-70克/日(水发),减少血糖波动,调节胰岛素分泌,降低血脂和胆固醇。
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