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一学就会的足保健操,“赶走”糖尿病足!

2017-09-22 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有糖友咨询预防糖尿病足的实用小方法。那么,今天我们介绍一些简单易学的足保健操,有兴趣者不妨一起做哦!

  有糖友咨询预防糖尿病足的实用小方法。那么,今天我们介绍一些简单易学的足保健操,有兴趣者不妨一起做哦!

  1按揉脚心

  两手掌搓热后按揉脚心15-30分钟,可缓解足部酸痛、麻木等不适,促进足部血液循环。

  2蹬腿运动

  平躺床上,双手紧抱后脑勺,由慢到快地进行蹬腿运动,长久坚持好处多多。

  3用力扳脚趾

  坐位,两腿伸直着地,身体向前倾,两手扳脚趾,重复20-30次,有助于预防脚无力。

  4甩动双腿

  双手自然放于腰部,或手扶墙面。脚向前向上抬起,脚尖向上,脚面和腿伸直,前后来回甩动,重复30-50次后,换另一侧腿。不仅可以提高肌肉力量,还可以促进血液循环。

  5按摩腿部

  双手稍稍用力按摩腿部,自上而下,一直按摩到脚部。然后再自下而上按摩至大腿部。有利于促进双腿血液循环,从而带动足部的循环。

  6脚踩物体

  坐位,空盆内放两个大小合适的小球,双脚轻踩小球,滚动按摩脚部。也可以脚踩空瓶或其它能滚动的物品。糖友常做此运动,可提高足部关节灵活性,促进脚部血液循环。

  “病从寒中来,寒从足下起”,"千里之行,始于足下",常做足保健操,远离糖尿病足,健健康康过一生!

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