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营养素|膳食纤维好处多!

2017-09-17 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:膳食纤维可以帮助人体减少小肠对脂肪或糖类的吸收,这样一来就可以减少胰岛素的使用量,同时还可以起到控制血糖的作用。

  膳食纤维

  降血糖原理

  膳食纤维可以帮助人体减少小肠对脂肪或糖类的吸收,这样一来就可以减少胰岛素的使用量,同时还可以起到控制血糖的作用。

  另外,膳食纤维还可以促进胃排空,平时经常发生便秘糖友,不妨多吃些富含膳食纤维的食物。

  推荐摄入量

  每天摄入25-35克。

  食物来源

  全麦制品、蔬菜、水果、全谷类、豆类、海藻类、根茎类食物。

  补给须知

  吃膳食纤维丰富的食物时,还要注意多喝水,因为当人体摄入过多的膳食纤维时,就会影响人体对钙、铁、锌的吸收。如果吃太多含有膳食纤维的食物,还会降低人体对蛋白质的消化与吸收。

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