四个生活细节，很多糖友都会忽视！您知道吗？

　　糖尿病是生活中比较常见的病，需要我们在生活中好好的去护理它，这样才能做到最有效的控制病情，以下4点供参考：

　　泡脚——水温不超过37℃

　　最佳的泡脚水温是“热而不烫”，泡脚过程中，若感觉水凉了应及时添加热水。

　　泡脚后最好能及时对脚底部进行按摩。因为脚底穴位多达60个，足部按摩有利于气血通畅。大家熟知的脚底涌泉穴，按摩此穴具有强肾助眠、延年益寿的作用，还可以提高机体免疫力，增强体质。即使不知道有哪些穴位也不要紧，可以将双手相互搓热后，从脚踝按揉或推搓，一直到脚背、脚底。

　　为了避免糖尿病足的发生，糖尿病人足部皮肤护理更显重要，可从观察足部皮肤颜色、温度和湿度的变化入手，检查有无水肿、皮肤破损、脚气等，发现足部表皮破溃时应及时到医院处理。

　　理发——不宜常染发

　　染发剂在挥发时容易进入眼睛，引起眼部不适。

　　虽然“药水”仅是微量进入眼睛，但糖友抵抗力弱，眼部很容易被感染。因此，糖友最好减少染发或者面部护理的次数，以防刺激到眼睛。

　　若糖友实在需要染发，应尽量去专业美发店，最好在染发前做皮试，看看是否有过敏迹象。

　　即使是染发，应尽量选择半永久性染色剂。此外，染发不宜过于频繁，也不宜频繁更换染发剂，由于每种染发剂添加的化学成分并不相同。

　　运动——太极拳

　　在众多运动项目中，太极拳对血糖的控制是最直接的。太极拳强调意识与动作、呼吸的高度配合，可以有效地提高胰岛素敏感性，辅助降糖。

　　尤其是对胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖尿病患者，太极拳动作形式的多样，还能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应性。

　　另外，太极拳对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。

　　对于太极拳初学者，广安门中医院内分泌科仝小林主任医师，建议大家最好以简化二十四式为宜。一般建议早晚各做两遍，每做一遍30分钟左右，然后放松休息3分钟左右，再做一遍。

　　需要注意的是，为了积累太极拳的降糖作用，前后两次练习之间最多间隔不要超过三天。

　　火锅——别用麻酱料

　　冬季大家都喜欢吃火锅，在荤菜素菜都有的情况下，比较好的吃法是：菜-饭-肉-菜。

　　先吃菜和饭，让肚中有些食物，再吃定额的肉，基本上就差不多了。如果先吃肉的话，因为肉的体积小，一不小心就容易吃多。

　　多吃蔬菜，适当吃点瘦肉，少吃主食，尽量不吃麻酱料（含油太多）。

　　平常的饮食中，注意多吃绿色带叶的蔬菜，如大白菜、芹菜、菠菜、油菜等。

　　吃淀粉含量较多的食物，如土豆、藕片等，食用时应相应减少主食的量。如果血糖控制良好，可以在两餐之间适当吃些水果，如柚子、猕猴桃等。