糖尿病友要注意！春运路上保证安全的5大攻略！

　　一年的忙碌，到了这个时候，中国人可以放下一起！只为回家！去抚慰父母、妻儿的期盼，去重温家乡熟悉的声音和味道！

　　天气好坏，路上安全更会有人牵挂！作为糖友，照顾血糖仿佛照顾着另一个特殊的小孩。我们要让它在路上乖一些，保持平稳才能够更好与家人团聚。

　　1、路上要吃些什么？

　　这个需要糖友好好准备，不能饿肚子，但也不能随意饮食引起血糖波动。不妨带一些面包、饼干、黄瓜、西红柿、煮熟的鸡蛋之类的，也可备一些热量较低的小零食。

　　喝的东西可以准备矿泉水或者一个热水杯（车上一般都有开水提供），口渴时及时饮水，以防高渗性昏迷的发生。不要喝碳酸饮料或含糖量较高的其他饮料。

　　也准备一些饼干、糖块、面包之类的食物，随身携带在手提包内，以防延误吃饭导致的低血糖问题；

　　泡面俨然成了旅途中的“国民级”旅行食品，但对糖友来说，还是尽量少吃或不吃。万一吃的时候建议糖友先用热水把面饼泡一下，将第一遍的水倒掉，滤掉大部分油脂，再重新冲泡。

　　2、旅途奔波注意啥？

　　出行前备好足够的降糖药物是保证旅行顺利的重要环节。无论是口服降糖药还是注射用胰岛素，均应携带平常所用量的2倍，以防万一假期延长，药物够用的情况。另外，还要备齐注射器、血糖监测仪、试纸等以备不时之需。

　　晕车晕船在乘客中较为常见，相信糖友也不例外。针对这种情况，建议糖友备一些晕车贴、晕车药。注意休息，适当多饮水；和同伴聊聊天，分散注意力等等，这些都有助于降低晕车的发生几率。

　　血糖监测：旅途奔波忙碌，不能保证规律进餐，但也不能耽搁了测血糖，血糖的监测是很有必要的，这有助于了解血糖和身体状况，提前预防一些情况的发生。

　　如果觉得在众人面前不方便测血糖，不妨选择其它地方测，（如角落、洗手间等），留意空腹或餐后血糖。

　　如果糖友是一个人的旅程，最好在出发前制作一张病历识别卡，上面写明病情、姓名、电话、紧急状况的处理方式、家人联系方式等信息，以备出现异常时，及时寻求帮助。

　　尽量按医嘱定时定量服用药物，或者注射胰岛素。旅途中断用药，很有可能导致血糖升高的，糖友不能疏忽喔！

　　3.胰岛素保存有讲究

　　尤其是乘坐飞机的时候应该将胰岛素随带放在随身携带的行李中。不要托运，因为在飞机时，行李舱会处于零下几十度的环境中，相当于把胰岛素放进了冷冻室，导致胰岛素失效。

　　也不要和热饮、平板电脑等散发热量的热源放在一起。如果有携带胰岛素泵的患者，最好让医生开一个诊断证明书。这样安检起来也不用费事。

　　4、保持心态平和

　　繁忙的人流、车流，嘈杂的环境.......这些避免会影响到糖友的心情，难免会产生烦躁、苦闷的情绪。

　　对此，建议糖友调整好自己的状态，莫让坏心情成了血糖升高的导火线。不妨在坐上车后听一些喜欢的音乐，看一些喜爱的书籍，或者与同行的伙伴聊天或打牌等，缓解一下情绪。

　　5、适当多走动

　　虽然规律的运动有助于血糖的稳定，但人在旅途，想要做到规律运动，显然是不现实的。

　　但是，我们也可以通过其它的方式，达到活动筋骨，促进下肢血液循环，稳定血糖的目的。比如说，坐位与站立交替进行；过道里走动一下；在座位上活动脚部等等。