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糖友分享|糖友跑步要适度!

2017-09-15 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跑步对人体的作用比较全面,能锻炼人的心脏,增加机体的最大摄氧量,增强人体的活动能力。同时也是一种极为简单、人人都能进行的运动项目,使身体各部位都得到锻炼,目前已成为国内外一种普遍的锻炼手段。

  糖友跑步要适度!

  跑步对人体的作用比较全面,能锻炼人的心脏,增加机体的最大摄氧量,增强人体的活动能力。同时也是一种极为简单、人人都能进行的运动项目,使身体各部位都得到锻炼,目前已成为国内外一种普遍的锻炼手段。

  运动虽好,但是再好的东西,也要讲究适量,糖友要避免过度运动,以免对身体健康造成负面影响。

  运动时间及运动量如何把握,这是因人而异的(需结合身体情况),并没有统一的标准。一般来说,糖友餐后0.5-1小时开始运动,30-45分钟为宜。

  实际上,普通人若以保健为目的话,一天有氧运动30-60分钟也就足够了;以减肥为目的的运动也一样,也不能太过,减肥毕竟也是个慢功夫,建议糖友量力而行!

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