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喝水也有大学问,你喝水喝对了吗?

2017-09-07 来源:糖尿病天地  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冬季,干燥的空气让机体更容易缺水,不过冬季出汗少,口渴的感觉较弱,不少人也想不起喝水,机体缺水容易造成上火,糖尿病患者饮水量不足还会影响血糖控制。那么每天的8杯水(1杯水大约200毫升)该怎么喝,这有一定讲究。

   8杯水的讲究

 
  冬季,干燥的空气让机体更容易缺水,不过冬季出汗少,口渴的感觉较弱,不少人也想不起喝水,机体缺水容易造成上火,糖尿病患者饮水量不足还会影响血糖控制。那么每天的8杯水(1杯水大约200毫升)该怎么喝,这有一定讲究。
 
  选择什么样的水:糖尿病患者最好的饮品是温开水,此外茶水也是不错的选择(这里所指的茶水是用茶叶冲泡,而非市面上出售的茶饮料)。
 
  饮水时间表
 
  早起空腹1杯水,降低血液粘稠度,增加循环血容量,帮助机体排毒
 
  上午9点半1杯水,让你在工作之余放松片刻,有利于机体补充水分。
 
  午餐前1小时1杯水,有助于机体补充水分,帮助餐时消化液的分泌。
 
  下午3点1杯水,提神醒脑(这时可选择饮用茶水或者不含奶伴侣的纯咖啡)。
 
  晚餐前1小时1杯水,帮助餐时消化液的分泌,有助于食物的消化吸收。
 
  睡前1小时1杯水,预防夜间血液黏稠度增加,避免心脑血管疾病发作。
 
  吃口服药的糖友在每次服药的时候也需要喝水,将剩下的2杯水安排在服药时饮用,此外根据实际情况,灵活机动地调整饮水时间。
 
  喝汤的讲究
 
  我们每天需要的水不仅仅是8杯的量,健康成人每天需要2500毫升水,这里面除了一部分来自日常饮水,食物中所含的水也相当重要。不少地区都有餐中喝汤的习惯,但是喝各种养生汤也很有讲究。汤到底是饭前还是饭后喝,其实和汤的种类有关。比如蔬菜汤比较清淡,可以在餐前、餐中或者餐后饮用。如果是肉汤等嘌呤和油脂含量高的汤,建议饭后喝,而且少量饮用,最好是先吃里面的肉把汤留作下顿饮用,将汤在冰箱中冷餐后,挖去汤表面已凝固的油脂后再加热饮用。
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