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保护肾脏,你能做什么?

2017-09-07 来源:糖尿病天地  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:同糖尿病、骨质疏松等疾病一样,肾脏疾病也是一个“无声的杀手”,严重影响患者的生活质量。如果说心血管疾病是一把杀人的快刀,那么肾脏疾病就是一把割肉的钝刀,它会在夺取生命之前先让人们饱受痛苦折磨。不过,我们有一些很简单的方法来减少肾脏疾病的发生风险。

   同糖尿病、骨质疏松等疾病一样,肾脏疾病也是一个“无声的杀手”,严重影响患者的生活质量。如果说心血管疾病是一把杀人的快刀,那么肾脏疾病就是一把割肉的钝刀,它会在夺取生命之前先让人们饱受痛苦折磨。不过,我们有一些很简单的方法来减少肾脏疾病的发生风险。

 
  经常做运动。多做运动可降低慢性肾病的发生风险。
 
  控制好血糖。严格控制血糖对预防或延缓肾病发生发展非常重要。糖尿病患者应每年至少检测两次糖化血红蛋白,将糖化血红蛋白控制在7%以内。
 
  经常测血压。很多人都知道高血压会导致中风或心脏病,却不知道它也是损害肾脏的最常见原因。糖尿病患者要经常测血压,将血压控制在130/80mmHg以下。
 
  保持健康的饮食和体重。健康饮食最重要的一条就是减少盐(钠)的摄入,每天5~6克盐(大约一茶匙)。您除了做菜少放盐之外,平时还应少去餐馆进餐和食用加工食品。
 
  足量饮水。足量饮水有助于肾脏将血中的钠、尿酸、尿素氮和毒素排出体外,从而显著降低慢性肾病发生风险。肾结石患者则需要每天饮2~3升水以减少形成新结石的风险。不过,足量并非过量,过量饮水反而会造成伤害。
 
  坚持戒烟。吸烟会减慢血液的流动,流经肾脏的血液减少,就会影响肾脏的正常工作。
 
  不经常服用非处方药。经常使用一些常见非处方(OTC)药,如非甾体类抗炎药(如布洛芬等),会对肾脏造成损害。这些药物在急症时可短期服用,但如果您存在慢性疼痛(如关节炎或腰痛等),则应咨询医生该如何合理用药来避免肾脏损害。
 
  定期检查肾功能。如果您存在以下危险因素中的一条或多条(①糖尿病②高血压③肥胖④有肾脏疾病家族史⑤亚洲、非洲或澳洲土著等高危种族),应定期检查肾功能,以便及早发现肾脏损害并采取措施,来阻止或延缓肾病进展。
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