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血糖高、糖尿病,一个口诀,让你安心吃肉!

2017-08-23 来源:糖特邦控糖管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多朋友得了糖尿病以后对控制饮食非常严谨,什么都不敢吃,连肉都不敢沾。其实,这样的做法是不对的。

   很多朋友得了糖尿病以后对控制饮食非常严谨,什么都不敢吃,连肉都不敢沾。其实,这样的做法是不对的。

 
  对于糖尿病患者而言,由于身体能量消耗大,尤其是蛋白质,所以我们需要吃肉,但是要注意选择种类和摄入量。
 
  摄入量
 
  可能有的糖友会问:我平时又不带称出门,怎么知道吃多少克啊?
 
  当然,能够准备食物秤,控制食物量是最好,如果没有称,告诉大家一个方法:用自己的手来衡量吃肉量。
 
  糖友每天吃肉,用「2211吃肉法」:
 
  第一个2,指鱼肉每天吃2个掌心的量,这里说的掌心,不包括手指。
 
  第二个2,指猪牛羊肉等,每天吃2指的量,这里的2指,是指食指和中指并拢的宽度和长度。
 
  第三个1,指鸡鸭鹅等,每天吃1掌心的量。
 
  第四个1,指每天吃鸡蛋的个数不超过1个。
 
  上面的各种肉类的份量,是就中等体型的糖友而言的,如果是偏胖的糖友,可以适量减少,而偏瘦的糖友,可以适量增加。
 
  特别提醒患有糖尿病肾病、或者怀孕的糖友,需要根据营养师或者内分泌医生来制定每天吃肉的饮食方案。
 
  这样的方法,是不是很方便呢?从明天开始,就用这样的方法健康吃肉吧!
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