从立秋开始,气候开始有所变化,自然界阳气渐收,阴气渐长,人体养生也要顺应这种阳消阴长的变化,在饮食起居、精神情志、运动锻炼等方面相应调整,中心原则是保养内守之阴气,中医叫“养收”。
一、咋吃?
多喝水、淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品以养阴润燥,补充因炎热而丢失的水分阴津;
多吃新鲜蔬菜水果,可水嫩肌肤、生津润燥、清热通便。有助补水的蔬菜包括芦荟、黄瓜、西兰花、莴苣、芹菜等,有助补水的水果包括石榴、葡萄、西瓜、棕檬、猕猴桃等。
也可多吃些蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等清补润燥之品。
二、咋调节情绪?
秋日渐萧瑟,触景易伤情,尤其对于老年人,秋天易生垂暮之感。《红楼梦》中有“已觉秋窗愁不尽,那堪秋雨助凄凉”动人却也凄美之名句,因此,秋天要让阳光围绕以助心绪敞亮;其次是情绪不好要善于转移注意力,不要让坏情绪越积越浓,可以听音乐、去运动、做家务、读好书、找人聚会叙聊等,总之找点事做,正象吴师机讲的,“七情之病也,看书解闷,听曲消愁,有胜于服药者矣”。
三、咋动?
“药补不如食补,食补不如锻炼”。秋高气爽,是运动好时机,但运动量不要太大,以防汗液流失过多以耗阳气。
秋季登高应有备,装备齐全保安全。要根据个人身体条件,选择适合自已的登山路线和登山路程;运动的服装要透气排汗快,要带件干衣,出汗多时及时更换以防着凉;鞋子尽量专业,不同的运动有不同的专业鞋,这些设计满足人体不同的工学要求,专业有助于提供更好的保护;要量力而行,不和人攀比竞争;要多喝水,包括含糖盐水,可去药店购买口服补液盐按说明配制;可带适量爽口水分多的水果,在休息时吃一些,会很甘美怡人;必要的遮阳措施要有;必要的消暑药品要带如霍香正气水等。
秋天要笑口常开,学会呼吸。可伸开双臂,尽量扩张胸廓做胸式呼吸,大口吸气,大口呼气,连做数次;也可把气深吸到腹部,让小腹鼓起,停顿几秒钟后,慢慢吐气。学会呼吸可减压宁神,缓解紧张情绪。
秋天还应早睡早起,避免熬夜迟睡。
去痛生肌,消炎长皮。用于褥疮、烧伤及大面积创面感染的后期治疗。
健客价: ¥71清热凉血,去腐生新。用于各种慢性溃疡,久不收口。
健客价: ¥14清热凉血,去腐生新。用于各种慢性溃疡,久不收口。
健客价: ¥120清热解毒,止痛,生肌。用于各种烧、烫、灼伤。
健客价: ¥85消肿止痛,生肌润肤。 内外痔肿痛及内痔手术后。
健客价: ¥10清热解毒,止痛,生肌。用于各种烧、烫、灼伤。
健客价: ¥38清热凉血,化瘀解毒,止痛生肌。用于I、II以下烧伤、烫伤。
健客价: ¥59疏肝健脾,生肌止痛。用于肝郁脾虚、肝胃不和所致的胃痛,症见脘腹胀痛、嗳气吞酸、烦躁不适、腹胀便溏;消化性溃疡见上述症候者。
健客价: ¥29疏肝健胃,解痉止痛,止血生肌。主治肝郁脾虚,肝胃不和型消化性溃疡活动期,症见胃脘胀痛,暖气吐酸,烦躁不食,腹胀便溏等。
健客价: ¥28解毒化腐生肌。用于热毒内蕴所致的咽喉口舌肿痛、糜烂。
健客价: ¥7.8解毒消肿,去腐生肌,止痛。用于中、小面积II度烧伤、烫伤、残留疮面等。
健客价: ¥49除湿解毒,收敛生肌。用于湿毒蕴结所致的湿疹,痈、疔、疮、疖及小面积水、火烫伤。
健客价: ¥20补气健脾,制酸止痛,止血生肌。用于胃酸过多,吐血便血,食减形瘦,胃及十二指肠溃疡等症。
健客价: ¥19补气固表,利尿,托毒排脓,生肌。用于气短心悸,虚脱,自汗,体虚浮肿,慢性肾炎,久泻,脱肛,子宫脱垂, 疮口久不愈合。
健客价: ¥32清热解毒,消肿止痛,祛腐生肌。用于面积小于29%的Ⅱ度烧烫伤。
健客价: ¥20清热凉血止血,化瘀生肌定痛。用于创伤性出血、崩漏、呕血及便血等。
健客价: ¥35除湿解毒,收敛生肌。用于湿毒蕴结所致的湿疹、痈、疔、 疮、疖及小面积水、火烫伤。
健客价: ¥15除湿解毒,收敛生肌。用于湿毒蕴结所致的湿疹、痈、疔、 疮、疖及小面积水、火烫伤。
健客价: ¥18温中补虚,调和肝脾,行气活血,止痛生肌。用于脾胃虚寒及肝脾不和型慢性胃炎症见脘腹疼痛,腹胀喜温,反酸嗳气。
健客价: ¥10补中益气,解毒生肌。主治胃及十二指肠球部溃疡。对虚寒型和气滞型患者有较好的疗效。并可用于溃疡愈合后的维持治疗。
健客价: ¥25消肿止痛,舒筋活血,止血生肌,活血祛瘀。用于挫伤筋骨,新旧瘀患,风湿瘀痛。
健客价: ¥11活血解毒,消肿止痛,去腐生肌。用于轻度水、火烫伤,疮疡肿痛,创面溃烂。
健客价: ¥19.9行气破瘀,生肌止痛。用于湿热瘀滞所致的带下病,症见带下量多、色黄、时有阴部瘙痒;霉菌性阴道炎,老年性阴道炎,宫颈糜烂。
健客价: ¥33消肿止痛,舒筋活络,止血生肌,活血祛瘀。用于挫伤筋骨,新旧瘀患 ,创伤出血,风湿瘀痛。
健客价: ¥10