您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 生活起居 > 好学易懂的糖尿病健康操—降糖养生两不误!

好学易懂的糖尿病健康操—降糖养生两不误!

2017-08-12 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“糖尿病健康操”是根据糖尿病特点和运动要求而设计的,对糖尿病及并发症具有一定的针对性。如:糖尿病患者常合并有眼底病变及白内障,健康操中搓手捂眼等动作有助于改善眼部循环等;通过手、足等局部动作及全身颤抖放松等运动,可改善全身微循环。

   “糖尿病健康操”是根据糖尿病特点和运动要求而设计的,对糖尿病及并发症具有一定的针对性。如:糖尿病患者常合并有眼底病变及白内障,健康操中搓手捂眼等动作有助于改善眼部循环等;通过手、足等局部动作及全身颤抖放松等运动,可改善全身微循环。

 
  下面跟着我们一起做吧~
 
  第一节:松静调
 
  动作:先站立放松,站立时,两脚略宽于肩,脚尖稍向内.两腿微曲,两臂自然下垂,两眼平视,眉心舒展,舌轻抵上腭,全身放松.自然呼吸。意想从头、颈,肩、臂、上身、下身依次放松。然后随音乐及引导将左右手相叠,掌心同向,拇指交叉相抵,放于小腹丹田处,最后稍揉片刻。
 
  作用:益气养阴,平衡阴阳。
 
  第二节:搓手擦面
 
  动作:双手掌面相搓,搓热后擦面,以中指沿鼻两侧自上而下带动其他手指,擦到额间向两侧分开,经眉毛及下眼睑、面颊而下。随音乐重复一次。
 
  作用:健脾容光,舒展皱纹。
 
  第三节:搓手梳头
 
  动作:双手相搓,将十指尖搓热后接触头皮,由前向后梳理,尽可能都梳到,经印堂、百会、风池穴时稍用力。
 
  作用:健脑益智,调衡血压。
 
  第四节:搓耳压屏
 
  动作:分别将两耳从上而下,由内至外搓摩四次,再先后按压耳部的内分泌穴点及屏尖六次,并重复一次按压。
 
  作用:舒调全身,强肾降糖
 
  第五节:叉腰转颈
 
  动作:两手叉腰.低头缓慢向右后左转(4次)再反向4次。
 
  作用:活动颈椎,助通周天。
 
  第六节:交替拍肩
 
  动作:双手交替拍肩,于肩部的肩隅、肩井穴位时适当用力。
 
  作用:活动上肢,通利肩肘。
 
  第七节:双手甩臂
 
  动作:两臂上举过头,手心向前.自然下甩过体侧,两膝配合微曲伸。
 
  作用:舒展上体,调理内脏。
 
  第八节:展肢扩胸
 
  动作:两手心向下曲肘,两臂用力向左右扩展两次,然后掌心向上向两侧展开两次,交替进行。
 
  作用:扩胸展肢,强心益肺。
 
  第九节:前后拍胰
 
  动作:右手掌拍打左上腹胰前区,再用左手掌拍打左背胰后区,交替进行。
 
  作用:强胰护胰,调畅气机。
 
  第十节:晃展转胯
 
  动作:两手叉腰,膝稍弯,晃腰转胯,先由右向左(9次),再从左至右(9次)。
 
  作用:活动腰胯,强肾通脉。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝