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健康中秋:糖友加餐方式吃月饼血糖稳得住

2017-08-09 来源:糖尿病同伴  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:以前糖尿病人过中秋只能对着桌上可口的月饼而“望甜生畏”、“画饼充饥”满足心理上的平衡,无缘享用,从而在这个欢乐、团圆的节日中每每留下许多遗憾。是时候做出改变了,现在来和小帮一起学学吃月饼的招吧~

   “八月十五月儿圆,中秋月饼香又甜”中秋节即将到来,形形色色的月饼开始涌向市场,虽然各厂商都纷纷绞尽脑汁,翻新花样,但市场上的月饼,一般仍以莲蓉、绿豆蓉、红豆蓉、枣泥、五仁等传统口味为主。以前糖尿病人过中秋只能对着桌上可口的月饼而“望甜生畏”、“画饼充饥”满足心理上的平衡,无缘享用,从而在这个欢乐、团圆的节日中每每留下许多遗憾。是时候做出改变了,现在来和小帮一起学学吃月饼的招吧~

 
  制定个人饮食计划
 
  糖尿病患者必须在佳节来临之前,先制定个人饮食计划,做好安排,并学习如何换算食用份量的所含糖量,并且加以控制在安全范围之内,这样欢度佳节时,就不会造成心理负担,甚至因糖摄取过量引发并发症。
 
  糖尿病患者一定要以饮食均衡为基础,均衡饮食包含奶类、蔬菜类、水果类、五谷根茎类、肉蛋鱼豆类、油脂类,这六大类食物涵盖人体每天营养需求,但其中奶类、水果类、五谷根茎类为高糖类食物,容易造成血糖上升,所以患者须多加留意摄取的份量。
 
  糖友加餐方式吃月饼
 
  糖尿病人在血糖控制良好的情况下,可以加餐的方式适量吃些月饼,如1/4个无糖月饼配合一些淡茶、山楂水、菊花茶等。
 
  加餐食用了月饼后,应该适当减少加餐后正餐的主食量以控制全天的总热量
 
  虽然市面上出现许多“无糖”月饼,糖尿病患者也要少吃。“无糖”月饼并不是没有糖,只是不添加蔗糖、果糖等。只要月饼皮含淀粉,就可能转化为葡萄糖而导致血糖升高。且月饼一般含油脂较多、热量较高,因此,“无糖”月饼对糖尿病患者来说也不宜多吃。“无糖”月饼中的糖醇不易被吸收,食用过量易引起腹泻。

  糖尿病人应如何保持血糖的正常呢?
 
  首先,不要因为佳节而放任自己,尽量不打乱日常生活的规律,不改动标准的进餐时间和服糖尿病药物的时间。偶尔不得已改动了进餐时间,应及时调整服用药物。
 
  其次,不要过量食用任何主食。
 
  坚持进行体育活动,例如散步、爬山。
 
  注射胰岛素的朋友,如果你吃得比平时多了,那就需要增加你的胰岛素剂量。
 
  『中秋糖友饮食勿入这些误区』
 
  糖尿病专家介绍,据统计,我国已成为世界糖尿病第一大国。目前,我国约有四分之一的人处于高血糖状态,平均每100个人中就有10人患有糖尿病,有15人属于糖尿病前期。懂得,并保持健康的生活方式和合理的膳食结构,对糖尿病人病情的控制意义重大。因此,节假日期间糖人切勿进入这些误区:
 
  1、加餐非加量:我们建议糖尿病人应当少量多餐,但有的病人误认为在限定饭量之外再加餐就加大饭量,而致使血糖升高,尤其把零食如花生、瓜子等零食当作加餐,就更不可取!
 
  2、定时定量,勿松动:节假日中生活规律易打破,而吃饭的时间与饭量更轻易改变,这必然会影响人体“生物钟”的规律,而且,假如只按时吃药而未按时吃饭也会引起低血糖。
 
  3、面对丰盛菜肴吃什么?糖尿病人应选少油少盐且清淡的食品。不可认为大油大肉炒的菜,只吃菜就没关系,其实菜中的油也不少。
 
  4、无糖糕点,随便吃:所谓无糖糕点,是没有蔗糖,但糕点是粮食是多糖,同样会产生热量,故不能随便多吃。
 
  5、多吃饭,多吃药?在节日期间,认为饭吃的多了,再多吃一些药就可以不影响血糖升高,这是不可采取的!因为,多吃药不但不会取得理想的效果,副作用也虽之加大!
 
  6、多吃肉、少吃饭,不科学:有人认为肉是蛋白质,饭是多糖,因此,多吃肉不会引起血糖升高,其实不然,肉到体内也能转变成糖,相反,假如天天进食主食较少,反而会引起饥饿性酮症。
 
  值得注意的是,现代医学研究表明,过多的盐,具有增强淀粉酶活性而促进淀粉消化,和促进小肠吸收游离葡萄糖的作用,可引起血糖浓度增高而加重病情。因此,糖尿病病人也不宜多吃盐。
 
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