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糖友在什么时间吃水果最适宜?

2017-07-29 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于糖尿病人来说,吃水果的时间也是大有讲究的,一般是建议在两餐中间和睡前吃,不建议在餐前或餐后立即吃水果,避免碳水化合物一次性摄入太多,导致餐后血糖升高。

   李女士是一名多年的糖尿病患者,平时特别爱吃水果,但是她血糖控制的也非常理想,这是为什么呢?她和我们说,其实很简单,她在吃水果时除了把握吃水果的时机、数量、种类外,还特别注重吃水果的时间。那么,糖尿病人在什么时间吃水果最适宜呢?对于糖尿病人来说,吃水果的时间也是大有讲究的,一般是建议在两餐中间和睡前吃,不建议在餐前或餐后立即吃水果,避免碳水化合物一次性摄入太多,导致餐后血糖升高。

 
  宜:两餐中间和睡前吃水果
 
  两餐之间吃水果的最佳时期,一般在上午9:00-10:00,下午15:00-16:00,此时吃水果对血糖的影响比较小。
 
  睡前避免夜间低血糖的发生,一般在晚上21:00-22:00之间。
 
  忌:餐前或餐后立即吃水果
 
  餐前水果中还含有大量的膳食纤维,进食后可产生饱腹感,可缓解身体对食物的需求。如果餐前进食水果,那么就会使患者的食欲降低,使正餐吃的就少了,从而影响蛋白质、淀粉和脂肪等的摄入。因此,糖尿病人不要在餐前立即吃水果。
 
  餐后很多人喜欢或习惯在餐后马上进食水果,尤其是在外面吃饭,饭后一般都会给大家上一个大果盘,其实,这种吃法是不对的。饭后马上进食水果,会使糖尿病人餐后的血糖迅速升高,从而增加胰腺的负担。因此,糖尿病人也不适宜在餐后立即吃水果,最好在餐后的2.5-3小时内进食。
 
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