这几个小动作，专门对付糖足，吃药都替代不了哦！

　　吃药替代不了足部锻炼

　　糖尿病足主要是由于下肢末梢循环障碍造成的综合性病变。要想预防糖足，先要保证下肢血液循环的畅通。运动是促进下肢血液循环、缓解糖尿病神经痛，避免糖尿病足提前出现的一剂“良药”。

　　以下几个动作对于增强双脚敏感性、缓解神经痛，改善下肢循环、预防糖足有着药物无法替代的作用。

　　锻炼腿

　　1、床上蹬车

　　★平躺在床或沙发上，双手紧抱后脑勺；

　　★双腿屈膝、上抬，然后由缓到急地进行蹬车运动；

　　★双腿可同时或交替进行，每次3分钟，一天练8次。

　　功效：这样锻炼可使腿部血液流畅，避免下肢血管堵塞。

　　2、单腿摆钟

　　★身体站立双手掐腰或一手扶物（墙、树、杆等）；

　　★一腿站立、另一腿稍抬起，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起、稍停留；

　　★然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直、稍停留；整个动作就像单腿在摆钟。

　　★两腿轮换摆钟，每租摆100次；每天不少于6组。

　　功效：这样锻炼能提高肌肉力量，促进血液循环。

　　锻炼膝关节

　　3、双手揉膝

　　★坐姿，双腿、双膝放松；

　　★双手掌心相对，分别按在膝盖一侧，稍稍用力、来回揉搓50次；

　　★然后换腿，重复以上动作50次。

　　★可在家务劳动休息时进行锻炼，一天不少于8组。

　　功效：这样锻炼可改善下肢无力、膝关节疼痛及疏通关节血脉。

　　锻炼双脚

　　4、双脚搓球

　　★端坐，两腿伸直、手放平，赤脚、穿棉袜或柔软布鞋皆可。

　　★将一拳头大小皮球或纸团放在两脚之间；

　　★两脚脚心相对，将球夹起、离地，双脚来回搓动；

　　★一组动作持续50次，一天6—8组。

　　功效：这样锻炼可提高足部各关节的灵活性，促进脚部的血液循环。