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糖友不补B族,血糖、血脂、神经、血管都来找麻烦

2017-07-25 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中国糖尿病医学营养治疗指南指出:B族维生素,对已确诊的糖尿病患者,有利于调节血脂、降低血磷、改善小动脉血管舒张功能和血管顺应性。

  1、糖尿病患者补充B族维生素有利于控制血糖、血脂,改善神经病变。

  2、最好从食物中补充B族维生素。

  3、其次可以选择天然有机的B族维生素补充剂。

  4、B族维生素要均衡补充,长期补充。

  证据:1

  研究表明:B族维生素是水溶性的,当其中一种维生素B缺乏时,其它维生素B的作用也会受到影响。因此要长期、全面补充B族。

  证据:2

  中国糖尿病医学营养治疗指南指出:

  1)B族维生素,对已确诊的糖尿病患者,有利于调节血脂、降低血磷、改善小动脉血管舒张功能和血管顺应性。

  2)补充维生素B1,有利于二型糖尿病血糖控制。

  3)补充B族维生素,可改善糖尿病神经病变。

  4)甲钴胺为维生素B12的衍生物,长期使用对大血管并发症也有一定效果。

  观点:所有的糖尿病人都需要适当补充B族维生素。

  理由:1、B族维生素消耗大;

  2、B族维生素来源不足;

  3、B族维生素易流失

  这些人必须补充B族维生素:

  1、有三多一少、失眠、便秘、瘙痒症状者;

  2、长期服用二甲双胍者;

  3、不吃粗粮、长期素食者;

  4、更年期女性和长期饮酒者;

  5、孕妇和减肥者;

  从食物中获取B族

  每周吃一次猪肝

  每次50---100克,也可以换为羊肝、牛肝、鱼肉等。

  每周吃三次粗粮

  根据自己的标准量吃,一般为100克,可换为各种谷物混合,一定是粗加工的原料,不能是精米、精面。

  每周吃三次菌菜

  菌菜:木耳、香菇、金针菇、猴头菇、鸡腿菇、银耳等。

  坚持杂食

  B族维生素种类多,来源广,要想补充全面,必须要坚持杂食

  以下是富含维生素B的食物,大家可以根据喜好自己按量挑选

  1、含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、黑米、鸡肝、胚芽米等。

  2、含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

  3、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。

  B族维生素补充剂

  常规大量使用维生素补充剂没有意义,也不利于健康。因此,我们推荐糖友通过调整饮食获取,不建议自行购买维生素补充剂,如糖友确实需要,请遵医嘱。

 

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