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学了这些招,糖友关节不再痛

2017-07-25 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨关节病大多是靠长期服用止痛药来缓解关节疼痛、肿胀等症状,这不仅给患者带来肝、肾等药物性脏器损伤,还造成骨关节对药物的依赖,抑制了关节自身的修复能力,而且糖尿病本就服药较多,无疑又增加了沉重的负担。

  糖尿病患者因为胰岛素缺乏、钙镁磷吸收代谢障碍,再加上血管病变,使得骨关节营养缺乏,极易导致骨关节病变。

  骨关节病大多是靠长期服用止痛药来缓解关节疼痛、肿胀等症状,这不仅给患者带来肝、肾等药物性脏器损伤,还造成骨关节对药物的依赖,抑制了关节自身的修复能力,而且糖尿病本就服药较多,无疑又增加了沉重的负担。

  四招掌握,告别关节疼痛

    1、躺下。把一条床单收成一条绳子,套住你的右脚。双手拉动绳子,将右腿抬起。保持20秒。右腿尽量不要弯曲,也不要用力,被动地搭在床单上。重复两次,放下。换左腿,也重复两次。

  2、手扶椅子站立,左腿向后迈一大步。右腿弯曲,重心向下移。也就是平时所说的弓步。左脚整个脚掌都不能离开地面。右腿膝盖不能向前超过右脚趾。保持20秒。重复动作两次。双腿交换方向,也重复两次。

  3、躺下。用双肘支撑上半身。弯曲左腿,将左脚放在地板上,右腿伸直,脚尖向上。慢慢向上抬起右腿,此时动用的是大腿肌肉,而不是后背肌肉。举到如图的高度,停留5秒。注意右腿保持伸直。

  4、躺在地板上。双腿弯曲。将一个软枕头放在双膝之间。双膝向内挤压枕头,保持5秒钟,放松。重复10次。休息。然后再重复10次。如果感到太难的话,可以坐在椅子上来完成。双腿交换方向,也重复两次。

 

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