三伏天血糖易失控，糖友一定要做好这5件事！

2017-07-25 来源：糖友管家标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：俗话说“热在三伏”。户外阳光火辣辣地烤着，室内空调冷嗖嗖地吹着，在忽冷忽热中，糖尿病人难免头晕目眩、心绪烦躁、胃肠道功能紊乱、血糖波动。所以，糖友在三伏天更应注意以下细节，防止血糖失控。

　　俗话说“热在三伏”。户外阳光火辣辣地烤着，室内空调冷嗖嗖地吹着，在忽冷忽热中，糖尿病人难免头晕目眩、心绪烦躁、胃肠道功能紊乱、血糖波动。所以，糖友在三伏天更应注意以下细节，防止血糖失控。

　　一避免低血糖

　　三伏天天气闷热，人们出汗较多，能量消耗较大，而热量的消耗主要是来自于血糖的代谢。另外，三伏天白昼时间较长，天热也易睡眠不足，热量消耗大，新陈代谢旺盛，相对消耗的血糖也增多，易出现低血糖。因此，要注意血糖监测，及时进行药物调整，或在上午9点、10点和下午3点左右适量加餐，避免严重低血糖及其引发的心脑血管疾病的出现。

　　二不喝碳酸饮料

　　夏季天热，出汗较多，很容易造成脱水，诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病。因此，三伏天糖友一定不要限制饮水，饮水时尽量选用凉开水，如果出汗量很大还要适当加些盐，切忌饮用含糖和含碳酸的饮料。

　　三注意食物卫生

　　糖友本身抵抗力较低，夏季气温高，适合细菌滋生，食物易变质，即使存放在冰箱中的食物，取出后也应经高温煮沸后再食用。同时注意，生吃瓜果蔬菜要洗净，以避免残存农药和病菌造成发热、呕吐、腹泻等症状，引发糖尿病酮症酸中毒。

　　四合理参加运动

　　运动可促进血液中葡萄糖利用，减少胰岛素消耗，有利于改善糖脂代谢、增强心肺功能和下肢循环。但要注意运动时间和运动量的选择，时间以饭后半小时到1.5小时为宜，每次30分钟，太阳高照时不要外出，以免中暑。不要长时间空腹活动，以免血糖波动。

　　五加强足部保护

　　三伏天，糖友不宜穿暴露脚趾、足跟的凉鞋或硬皮鞋。应选择质地柔软、透气的布鞋、软皮鞋。三伏天，切忌因贪凉在家赤脚行走，或到海边旅游时赤足在沙滩上行走。另外，糖友应选择质地柔软的亚麻凉席或草凉席，不可铺质地较硬的竹子凉席，以免刮伤或者刺伤足部。