春光大好动起来
草绿了、花开了,迎着和煦的春光踏踏青、走一走,疏散一下筋骨。不仅会让你心情舒畅,还是一味不花钱、没有任何副作用的良药,有助于降血糖、降血脂、稳定血压。
运动直接降糖
机体降糖有两条途径,一条是通过胰岛素“引导”血中葡萄糖进入细胞,另一条则不依赖胰岛素,在运动时肌肉可直接从血中吸收葡萄糖。
一般情况下,餐后运动可使血糖比不运动的糖尿病人下降1-2mmol/L。
改善胰岛素抵抗
大家都知道,2型糖尿病患者往往存在胰岛素抵抗,而运动能够暂时减轻细胞的胰岛素抵抗。有研究显示,运动30分钟,作用可持续72小时。
逆转糖尿病前期
运动,对于那些肥胖和前期患者比药物治疗更重要。运动可有效改善人体代谢机能,让约1/3前期患者实现血糖达标。每天坚持步行3公里,糖尿病的发病率就可降低42%。
三种运动相结合
抗阻运动对于骨骼、肌肉、关节的健康是必需的。
拉伸运动对于肌肉关节的健康、神经和血管的健康是必需的。
降糖运动处方
1、有氧运动:慢跑,每天30分钟;或分三次,每次10分钟。
2、抗阻运动:周一、周三、周五进行上肢、腰腹的力量练习;每周二、四、六做下肢的力量练习。如举哑铃、靠墙深蹲等,每次10—20分钟。
3、拉伸运动:简单的运动形式就是伸伸胳膊压压腿,每天坚持做一次,每次10—20分钟。
走跑结合降血脂
走跑锻炼是治疗血脂异常最有效的运动方式。可以先从快走开始,逐步过渡到走跑交替,再过渡到慢跑。研究表明,2个月即可使高密度脂蛋白水平升高,胆固醇和低密度脂蛋白降低。
没时间运动?见缝插针
如果没时间专门锻炼,那就见缝插针地运动,利用起床后、工作间歇期、沐浴后、睡觉前进行5~10分钟的伸展运动;包括下蹲、转体、甩手等。还可以好好利用家务劳动进行锻炼。
清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥17益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥36益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥22益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥26.5益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥15捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥358生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥13.5益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥16.5生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26养阴益气,清热活血。用于气阴不足、内热消渴、症见烦热口渴、多食多饮、倦怠乏力;2型糖尿病见上述症候者。
健客价: ¥33生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥155养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥50滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥25益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥18生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28