从轻生到停药，我是这样度过我的7年

　　以前的我，有太多的坏毛病、坏习惯。多年的饮食不节、酗酒、吸烟、不运动、纵欲、生气、熬夜，造就了我这个名副其实的“高人”。

　　原本身高只有165cm的我，体重144斤，体重严重超标，人家说我富态，但现在看来其实是一种“臃肿”，当时的我全身乏力，多走几步路就喘不过气，由于嗜睡，公交车上、火车上，多次被小偷割口袋丢失钱财都不知道。

　　终于，2008年9月9日，我因为肾结石住院，不料查出了糖尿病。当时，好几项检查重要指标都不合格：

　　有言道：冰冻非一日之寒！

　　刚查出糖尿病的时候，由于无知和恐惧，面对着突如其来的、难以置信却又即成的事实，我彻底的惊呆了！！

　　我失落、悲观、绝望，我痛不欲生、我绝望，成天茶饭不思，无精打采，也曾经动过轻生的念头。

　　都说糖尿病不可怕，谁不害怕谁来戴戴这顶“桂冠”试试？

　　确诊后的第一件闹心的事就是该不该打胰岛素，好心的朋友告诉我千万不要打胰岛素，因为胰岛素有依赖性。为此，我与年轻的医生“杠”上了，医生拿我没办法，找来了科系主任，科系主任也没辙。

　　后来老伴的同学医生，跟我讲了很多道理，我才同意打胰岛素。现在想起来，我还得好好感谢这位年轻的医生呢，因为打胰岛素，我没有贻误战机。“胰岛素强化治疗”和及时“减重”为我“成功裸奔至今”奠定了坚实的基础。

　　知识就是力量。以前因为不了解糖尿病，所以无所适从。糖尿病7年，一路走来，我经历了很多起起伏伏，身体上的，心理上的。为了了解糖尿病，我有意识的通过上网、上论坛、阅读书报、杂志、请教专家门诊，学得了不少糖尿病知识，也悟出了很多道理，很多窍门，找到了适合自己的应对糖尿病的方法。

　　7年来的亲身经历告诉我，糖尿病虽然不可治愈，但绝对是可以控制的，如果你没有控制好，那是因为你方法不对头，那是因为你没有找到一套适合你自己的方法。下面我谈谈我7年来的几点心得：

　　心得一：保持良好的心理状态

　　良好的心态对糖尿病人来说是十分重要的，我觉得，当今糖尿病都已经“大众化”和“低龄化”了，我成了“糖人”不足为怪。随遇而安，只要我能够勇敢面对现实，树立必胜信心，科学施治，迎糖而上，糖尿病没有什么可怕的。

　　当然，在这之前，我也痛苦过。但是痛苦是一天，快乐也是一天，但是，在这两者之间，我选择了快乐。

　　在这种心理的支配下，我上网，先后注册了近十个糖尿病论坛，同时我还组建了两个QQ群（乐活糖友之家、裸奔糖友之家），和糖友们一起学习糖尿病的知识，互相交流。通过不断的摸索和实践，我终于找到了适合自己的治疗方法。

　　心得二：告别坏毛病、坏习惯

　　以前，我曾经有过太多的坏毛病：不运动、贪吃、抽烟、酗酒、熬夜，正是这些坏毛病、坏习惯，才使我成为了“甜蜜的家族”的成员。

　　今天的我，DM了，我毫不犹豫地戒掉了烟、酒，适度饮食，按时作息。此外，我还坚持散步、快步、站桩、练气功、打太极拳等多项有氧运动。

　　心得三：从严治嘴

　　糖尿病患者健康第一步，就是从严治嘴，你如果抵挡不住美食诱惑，满足了自己的食欲，其结果只有一个，那就是你的血糖会不断升高。我的饮食原则是:

　　1.主食（米、面类）一般按要求分配,如果饥饿感强烈，则多吃蔬菜。

　　2.主食经常吃一些粗粮,如玉米、荞麦、豆类。副食以蔬菜、瓜果为主，对一些于治糖有辅助作用的食物，我会经常吃，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪莲果，最近血糖比较平稳，每天吃一个苹果。

　　3.总量控制,弹性分配.我的情况是空腹血糖正常，餐后血糖常常不听话，所以经常采取分餐的方法，一餐分成两餐吃，然后在两餐之间（上午10:00,下午16:00），再吃一“餐”。但注意总量控制。（有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一点，然后在两餐之间再吃一餐，这样就超量了，是不对的）这样既解决了饥饿的问题，又控制了血糖升高的速度。

　　心得四：适度锻炼，增强体质

　　开始发现糖尿病时，由于心里比较紧张，盲目地“迈开自己的腿”，每天快步走1小时，或爬楼梯60层，搞到自己很辛苦。后来血糖平稳一些了，自己知识也多一些了，我学会了根据“脉率”和“心率”来确定自己的运动时间和强度。我的运动大致是这样安排的：

　　2008年~2010年

　　早上：快步走1小时

　　中午：快步走30--40分钟

　　晚上：快步走1小时活走楼梯60层

　　以上这两年，我的运动是雷打不动的，无论刮风下雨，炎炎烈日我都要运动，年三十、年初一都没有停止过，撑着雨伞运动是常有的事，是在不行的话，我就在家里合着音乐节拍“跳”迪斯科。

　　2010年~2013年

　　几经纠结，我有幸找到了组织，加入了太极拳协会，练起了太极，运动方式有了调整

　　早餐前6﹕00-8﹕00练气功、打太极拳，

　　早餐后1小时不运动；

　　午餐后1小时爬楼36层或快步走30分钟；

　　何时应调整自己的治疗方案。

　　确诊后，住院强化治疗14天，出院后服药大约1个月血糖平稳，经得医生同意减药，又过1个月血糖还是比较平稳，经得医生同意停药，现在停药整整7年了，我的空腹血糖一般维持在4.0-5.5之间，餐后血糖大多维持在7.0-9.0之间。基本上做到“餐前不低，餐后不高”。7年来，我坚持每三个月做一次大生化，每次常规检查40多项，，各项指标均属正常，糖化血红蛋白目前在5.4～6.1之间（其中三次6.0，一次6.1）。

　　如今，我完全走出了糖尿病的阴影，成为一名明白、理智、健康、快乐的糖人。每次跟朋友们在一起，说起我有糖尿病的时候，大多不相信。因为我除了不吃糖以外，其他什么都吃，过的就是正常人一样的生活。

　　在此，我想说，感恩糖尿病，教我改掉了以前的不良恶习；感恩糖尿病，教我学会了正确的生活方式；感恩糖尿病，使我变得无比坚强，使我能够按照自己的”平衡心态，规律生活、合理饮食、适量运动，不忘监测“控糖的原则，管住嘴，迈开腿，洋洋洒洒，7年裸奔，一路阳光！！

　　在此，我要告诉糖友们：糖尿病其实不可怕，它不过是我们人生道路上的一个小小的插曲。

　　因为糖尿病，你丰富了知识，因为糖尿病，你会学了生活，因为糖尿病，你的亲戚、对朋友、对家人也跟着学会了生活。

　　你只要敢于正视它，并努力找到适合自己的治疗方法，你就可以“与糖共舞”,迎来美好的明天。

　　小红帽

　　友情提醒：这位大叔是我们所有糖友的榜样。他用亲身经历告诉大家：糖尿病人可以通过自己努力，实现健康生活。只是，大家不要盲目停药，这位大叔是在坚持科学的治疗前提下，经医生的许可而停药的，而且血糖一直还很好。所以，大家要想实现停药，需要满足四个条件：1.科学治疗；2.血糖达标；3.坚持科学生活方式；4.经医生同意。