有位糖友特别委屈,挂着一副“苦瓜脸”,向小红帽哭诉:“听说苦瓜能降糖,我一天三顿每顿吃一根苦瓜,现在实在不想吃了,能不能不吃啊?”小红帽笑一笑:“谁规定了一定要天天吃苦瓜呢?”这位糖友的心理小红帽是懂的,糖友想单靠食物来降糖,来摆脱药物的控制。这样可行吗?
食物终究是不能替代药品的,如果内分泌医生认为需要用药物来控制血糖,那还是需要用药的。不过控制饮食不论什么时候都是治疗糖尿病的基础,只是有的时候,单纯依靠食疗,是解决不了问题的。
在小红帽看来,在营养中就不应该认死理。一旦说某种中药饮片好或者某种常见或不常见的食材有特殊作用,就会有糖友一门心思地天天不厌其烦地吃。其实想要吃的营养健康和治疗疾病一样,都很“麻烦”。几乎所有营师都爱说一句话,“饮食多样,膳食均衡”,这是有道理的。
最新版的中国居民膳食指南中给“食物多样化”做出了详细的规定:每天食物种类不少于12种,而每个星期的食物种类不少于25种。看似简单的要求,其实做起来很复杂。对于习惯面食的人们来说,看似不一样的食物,它的本质都是面粉,也就是说即便你今天吃了包子、面条、烙饼、馒头等不同的食物,在食物种类上都只能算作是1种食材。如果你注意到了这一点,也许你就开启了健康饮食的大门。
每天如何达到这么多的食物种类呢?
我们可以将日常生活中的常见食物分为五大类,第一类是谷薯类,就是我们常说的主食类食物,其中包括大米、小麦、燕麦等,值得注意的是,薯类食物和杂豆类食物均属于谷薯类食物的范畴。于是,为了增加每天的食物种类,糖友们可以在每天的主食中增加些杂豆和全谷类的食物,如红豆、绿豆、小米、燕麦,随便一下就增加了4~5种食材。当然制作方法也简单,蒸米饭时放一些杂粮,或者煮成不算特别软烂的八宝粥,都是不错的选择。而且杂粮对身体好处多多,在这小红帽就不一一列举啦!
另外四类食物,除了第五类纯能量食物和调味品,如油、盐、酱油、酒类等不算在每日的食物种类中以外,其他三类食物都要算在每天的食物种类中,其中包括了蔬果类、蛋奶肉类和大豆坚果类。通常我们建议糖友们每天食用的蔬菜尽量一半以上是绿叶蔬菜,例如菠菜、小白菜、油菜等,另外一半选择洋葱、胡萝卜、西红柿、紫甘蓝等深色蔬菜,这样一来又增加了4~5种食材。如果血糖控制得好,还可以在两餐之间吃一些水果,再加上一些每日必备的豆制品、奶制品、鸡蛋和肉类,这样一来凑齐12种食材不是轻而易举了吗?还算上偶尔会吃的坚果,一周吃上25种食材并不是那么困难。
如果糖友们觉得按一天的量来凑12种食物有些困难,我们也可以按一日三餐来凑食物的种类。早餐摄入4~5种食物,午餐摄入5~6种食物,晚餐摄入4~5种食物,就可以达到12种食物的量了。然后在根据你的个人饮食习惯,挑选合适的食物类别和种类,搭配成均衡的膳食模式也就是相对简单的事情啦!
清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥17益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥36益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥26.5益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥15捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥358生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥18生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30养阴益气,清热活血。用于气阴不足、内热消渴、症见烦热口渴、多食多饮、倦怠乏力;2型糖尿病见上述症候者。
健客价: ¥33生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥155养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥52滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥25益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥18.5益气养阴,清热生津。用于气阴两虚,肺胃有热之消渴症。
健客价: ¥24益气养阴,清热生津。用于气阴两虚,肺胃有热之消渴症。
健客价: ¥22硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥750