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糖尿病患者晒太阳有讲究

2017-05-29 来源:糖尿病天地  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老年糖尿病患者最好不要单独出去晒太阳,或在外躺着晒太阳,以防在惬意的阳光下睡着而受凉。最好找上几个伴儿,边聊天边活动边晒太阳。

  我们都知道晒太阳有助机体获得“阳光维生素”——维生素D,这也是人体内维生素D的主要来源。晒太阳不仅有助防治骨质疏松、类风湿关节炎等疾病,还有助预防皮肤病,增强机体免疫力,调节心理等多重功效。很多研究还发现,维生素D缺乏与1型糖尿病发病关系密切。随着夏季的到来,天气开始慢慢变热,外出晒太阳的糖尿病患者也会逐渐多起来,虽然晒太阳是一个再普通不过的小事,但其也有一定的注意事项。

  1.早晨9点之前,下午3点之后是最适合晒太阳的“黄金时段”,但由于夏季日照时间较长,下午3~5点正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推迟一些,每次晒15~30分钟即可。

  2.妊娠糖尿病患者夏季每天应晒太阳半个小时,冬季每天不少于1小时。

  3.老年糖尿病患者最好不要单独出去晒太阳,或在外躺着晒太阳,以防在惬意的阳光下睡着而受凉。最好找上几个伴儿,边聊天边活动边晒太阳。

  4.冬季不能因为天冷而放弃晒太阳,应该在上午9~10点间,或下午4~5点间晒晒太阳。每天坚持30~60分钟。

  5.晒太阳时最好穿红色的衣服,最好不要穿黑色的衣服。尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤能够亲密接触。

  6.晒太阳不能隔着玻璃窗晒,否则玻璃会阻隔紫外线,达不到日光照射促进维生素D生成的效果,最好选择在户外,充分暴露于日光下。

  7.晒太阳时一旦出现皮肤发红、脱皮或起红疹等现象应立即暂停晒太阳。

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