随着人们生活水平的提高,糖尿病已经渐渐成为当今社会最威胁人们健康的慢性疾病之一。最可怕的是,如果没有及时做好预防工作,还会引起一系列严重的并发症。
其实,糖尿病以及并发症的产生,很大程度上都和生活习惯有关。以下几点好习惯,糖尿病患者你做到了吗?
饮食控制
科学饮食能帮助糖尿病患者减轻胰岛负担,纠正代谢紊乱,控制体重在合理范围和帮助血糖达标,患者需要做到制定每日总热量、定时定量进餐、低脂低糖、少食多餐。
南京454医院内分泌科病区主任陈金安介绍说:“糖尿病患者所吃食物成分要合理,平常要避开高油脂食品,如肥肉、油炸食品、奶油制品等。蛋白质摄入量不宜过低,多吃绿叶蔬菜、粗粮等既可饱腹,又能补充维生素、无机盐和膳食纤维的不足。”
坚持锻炼
糖尿病患者一定要坚持合理的运动锻炼,陈主任说:“科学的运动可以有利于血糖的控制,也是预防并发症的重要途径。每天能够坚持运动半个小时,可以降低胆固醇和血压,并减少患心血管疾病的危险。”
良好睡眠
另外,良好的睡眠对于糖尿病患者也是十分重要的。如果患者夜间感到睡眠困难,就会使得交感神经处于异常兴奋的状态,这样一方面会感到疲乏烦躁,另一方面过度的交感神经兴奋也会使得血糖迅速升高。
所以,糖尿病患者平时一定要保持心情愉悦,不要有精神负担,保持良好的睡眠,这对于血糖的控制也很重要。
戒烟戒酒
最后,希望糖尿病患者最好能够戒烟戒酒,有研究显示:抽烟比不抽烟的糖尿病人患心血管疾病的风险高2倍,而酒精会影响血液,加重肝脏负担。
所以,糖尿病患者戒烟戒酒对心肺等器官都有好处,而且能显著降压降脂,减少中风、心脏病和肾病的患病风险。
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