早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。
这是因为早餐吃好了,可以支撑一天的营养需求;中餐到晚餐之间差不多要6-7个小时,而且下午还要上班,不吃饱,热量不足以支撑到下班;而晚餐吃完后没多久就躺在床上了,夜里近8个小时都是睡眠状态。
但事实与这个要求却大相径庭,大多数人都是早餐不怎么吃,中餐随便吃,晚餐大吃特吃。这是因为早上要睡懒觉,中餐实在不知道吃什么,只好将就下,好不容易下班了,终于可以回家好好犒劳下自己了。
而对于糖尿病人来说,我们前两天讲了早餐和中餐应该注意的事项,那么,今天跟大家讲讲吃晚餐有哪些讲究。
首先,吃晚饭的时间最好安排在晚上18:00-20:00之间,距离睡觉前两三个小时为宜。一般晚上睡觉不超过23:00.
其次,我们不说晚餐要吃多少,也不吃多饱,一般建议晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%-40%,晚餐谷类食物应在125克(生重)左右,可在米面食物中多选择富含膳食纤维的食物,如糙米(需提前泡),或全麦食物。这类食物技能增加饱腹感,又能促进肠道蠕动。
另外,可选择动物性食品50克(如清蒸鱼),20克大豆或相当量的制品(如豆腐、豆腐丝、豆腐干或豆浆),150克蔬菜,最好吃深颜色的蔬菜。再加100克水果,最好在饭后2小时吃。
如果是晚上要上夜班(尽量别加班或上夜班),可有意安排一些含蛋白质丰富的食物,如鸡蛋、豆腐、鱼类等,以满足机体正常生理机能的需求。
总结健康吃晚餐的四句话:
1、晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食;
2、晚餐时间在19:00之前最有益健康;
3、晚餐多吃素食,少吃荤食;
4、少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。
对于糖尿病人而言,如果晚餐摄入食物过多,血糖和血中氨基酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素分泌增加。一般情况下,人们在完善的活动量较少,能量消耗低,多余的能量在胰岛素作用下合成脂肪储存在体内,会使体重增加,从而导致肥胖和其他疾病的发生。
因此,糖尿病人在晚餐后最好能运动,出去散步半小时到一小时,使身体微微发汗为宜。到了秋天,更不要剧烈运动出汗太多。中国有句谚语:人老腿先老。而经常走路可以使腿脚轻便保持年轻。
中秋节回老家,遇到一邻居患糖尿病,以前在农村,现在城市居住,50岁上下,大腹便便,这正是糖尿病的高危人群。
他告诉我,每天腰腿无力,全身没劲,吃药不管用。我问他如何运动,他说每天开车上下班,晚上吃完饭就想躺着。
我建议他吃完晚饭出去散步,然后等慢慢适应了,可以改成每天跑步。结果才过了这么一会儿,他就反馈精神好多了,白天上班也有劲了,一口气上五楼,嘿,不费劲儿!
嘿,宣扬运动的广告,即使夸张点,也没事。
利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥70适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥62用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能。
健客价: ¥5.5适用于经饮食控制及体育锻炼2-3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症。
健客价: ¥5.5适用于经饮食控制及体育锻炼疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者。
健客价: ¥37捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥148本品是含有膳食纤维的特殊全营养液体制剂,主要适用于糖尿病患者。
健客价: ¥130适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染、创伤、酮症酸中毒、高渗性昏迷等),不合并妊娠,无严重的慢性并发症。
健客价: ¥18适用于经饮食控制及体育锻炼2-3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染、创伤、酮症酸中毒、高渗性昏迷等),不合并妊娠、无严得的慢性并发症。
健客价: ¥9.9单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥116适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能。
健客价: ¥24适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛b 细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染、创伤、酮症酸中毒、高渗性昏迷等)。
健客价: ¥25本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价: ¥78用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥52适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥151.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥25米格列醇单独使用可以作为配合饮食控制的辅助手段,以改善单纯饮食控制不佳的非胰岛素依赖型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客价: ¥56本品适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。详见说明书。
健客价: ¥30对于饮食控制与运动加服二甲双胍或磺脲类药物未能满意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客价: ¥16本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥92用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥96本品适用于有部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量常规食物以满足机体营养需求,并且需要控制血糖水平的患者,主要适用人群为糖尿病患者。
健客价: ¥146