糖友春节保健五注意

　　春节是中国人最隆重的传统节日，亲朋好友聚集一堂，免不了要欢宴聚餐，这对于糖尿病患者来说无疑是一次严峻的考验。临床上，每当节日过后，因病情加重前来就诊的糖尿病患者就会明显增多，除血糖明显升高外，有的甚至出现急性并发症、心脑血管意外而危及生命。因此，春节期间加强自我保健是非常有必要的。

　　生活规律别打破

　　不要因为过节而打乱正常的生活规律，尤其是老年糖尿病患者，大多伴有高血压、冠心病、脑梗、肾脏疾病等慢性基础疾病，要尽量避免情绪波动、过度劳累和熬夜，不要长时间泡在电脑、电视、麻将、牌桌上，否则易引起体内阴阳失调、气血失和、经络阻塞、脏腑功能紊乱，为疾病的发生和恶化创造条件。现代医学认为，情绪波动会使交感神经兴奋，导致心跳加快，血流加速，从而使血压升高而诱发心脑血管疾病。

　　饮食注意事项多

　　1.偶尔多吃不要紧，经常放松可不行。在一些特殊场合，食物品种上增加一些、进食量上偶尔放松一些也未尝不可，但在下一餐必须马上回到正常饮食。经常性放松饮食控制，会导致体重增加、血糖波动。春节期间菜肴丰盛，有些患者主食进食偏少甚至根本不吃，代之以高油脂、高蛋白荤物，这不仅增加了消化系统负担，导致腹胀等不适，还会引起血糖升高。

　　2.荤素搭配要适当，每餐必须吃主食。这是血糖控制的关键。主食仍应以粗杂粮等易消化食物为主，年糕、汤团等糯米类不易消化主食应尽量少吃。要抵挡住零食的诱惑，尽量少吃花生、瓜子、核桃仁、松子、榛子、开心果、杏仁等含油较多、能量较高的坚果类零食。

　　3.饮酒一定要适量，吃好主食防低血糖。对于病情稳定且没有并发症的患者可适当饮酒，低度白酒、干红及干白葡萄酒均可，每天量一般掌握在25克（半两）左右。饮酒时一定要及时进食主食以防止低血糖的发生。

　　此外，许多无糖食品其实含有较高的能量或糖类，一定要慎用。总之，春节期间，大家更得拉紧饮食控制的那根弦，管住嘴，一旦吃多及时调整，要适当减少每天的主食和荤菜，以保证血糖平稳。

　　无论如何都得动

　　春节期间或多或少会较平时多些进食，只要注意适当运动，血糖还是能够得到良好控制的。天气寒冷不适宜户外活动时，可在室内进行各种活动，如家务劳动、原地踏步、蹲起、原地上跳。腿脚不便的患者，可以进行甩手疗法、扭腰晃头、拍打身体等活动，这样可增加热能消耗，刺激胰岛素分泌，增强胰岛素敏感性，促进血液循环，对调节血糖，稳定病情是非常有益的。不建议患者晨起空腹活动，应等到太阳出来，餐后1～2小时运动为宜。

　　旅游外出要防冻

　　糖尿病患者血液循环较差，更容易冻伤，如果春节期间外出或旅游的话，一定要注意防寒保暖，特别要注意护好手脚、耳朵等末梢部位。鞋子一定要宽松保暖，避免穿新鞋走路时间过长，防止足部受伤。人多拥挤的公共场所，由于空气不流通，糖尿病患者抵抗力差，易染上传染病，一旦感染可加重糖尿病，所以要尽量避免到人多嘈杂的地方。外出时最好有同伴一起，同时随身带一些糖果或其他事物，以便在发生低血糖时可及时自救。

　　擅自停药要不得

　　要破除正月不看病、过年不吃药的迷信思想，节日期间千万不可擅自停药，一旦停用，会导致血糖波动，甚至急剧升高，进而发生急性并发症、病情恶化甚至导致死亡。所以，一定要坚持治疗，按时服药，同时要定期检测血糖，以便及时了解自己的状况。节前最好去医院做一个体检，并请医生开好节日期间的药物，以防节日期间因备药不足而停药。