您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 生活起居 > 糖友,你懂得怎么吃饭吗?

糖友,你懂得怎么吃饭吗?

2017-05-05 来源:济南糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:主食要少稀多干,多吃一些富含膳食纤维的食物,如小米、窝头等,这些粗粮在胃里消化的时间长,血糖上升较慢,可以有效抑制糖尿病患者餐后的血糖升高。

  你懂得怎么吃饭吗?很多人估计会说吃饭有什么难的,不就是饭来张口嘛。但是对于糖尿病患者来说,吃饭有许多讲究,吃饭有诸多的先后顺序,吃饭要先吃蔬菜再吃主食,“蔬菜—主食—肉类—汤”。

  糖友吃饭:先吃蔬菜再吃主食

  糖尿病患者吃饭要先吃粗纤维的蔬菜,增加饱腹感,就能不自觉地减少后面主食的摄入。如果需要控制主食的摄入量,就要在吃饭时先多吃些蔬菜。

  主食要少稀多干,多吃一些富含膳食纤维的食物,如小米、窝头等,这些粗粮在胃里消化的时间长,血糖上升较慢,可以有效抑制糖尿病患者餐后的血糖升高。

  很多糖尿病患者认为肉类含有脂肪较多,因此往往不吃肉,但这不科学。糖尿病人可以吃肉,但要少摄入高油、高脂的食物,所以肉类等食物应放在主食后食用。另外,鱼、肉的制作也应用较为清淡的烹调方法,如清蒸、水煮等,避免油炸。

  糖友吃饭最后喝汤。因为先喝汤的话,会很快就感觉饱了,但不久又会感到饥饿,只能再吃些别的食物充饥,这样不利于糖尿病人的血糖控制。

  总之,为了更好的控制血糖,糖尿病患者吃饭一定要讲究顺序,避免其危害健康。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝