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糖尿病患者如何愉快的度过假期

2017-05-02 来源:泵享生活  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:任何简化手段——无论是简单的写下相关血糖的数字,或仅仅做点测试,而不把相关血糖的数字记录下来,或减少每天测量的次数,或只服用主要降血糖的药物而忽略副药,这些都是必须和医生确认后再实施。

  一直在期待一年中最长假期的你,尽管兴奋至极,但由于特殊体质,内心还是些许焦虑或紧张吧?因为如何在假期里管理饮食和血糖,一直困扰着我们这些糖尿病患者。或许,有哪点没注意好,就不能愉快的度过这个属于自己的假期了。但是,以下小tip会帮助我们更好的享受假期中的点滴。虽然如此,但请注意:度假并不意味着你要推掉平日里,小心翼翼的对管理血糖所做的辛勤工作。

  以下四个小tip可以帮你更好的度过这个假期:

  1.改变你的心态

  吃点小甜点和迷你面包,或是在泳池旁惬意的喝杯饮料,都是可以的,但是不能忘掉自己是糖尿病患者,按时吃药是必须坚持的。尽量不去想你不能做的事情,而是改变心态,看到你能做的事情,例如,至少没有被禁止不能饮食。给自己稍微宽松的约束,在特殊场合享受你喜欢的食物。

  2.去享受平日里不能碰的事情

  大多数旅游地点有当地特色的食物,不必特别在意含糖量,尽情充分利用和享受它们吧!比如到意大利,没有品尝到当地美味的意大利面而离开,不是一种遗憾吗?可以提前写好攻略,帮助我们开心的游玩之余,不影响血糖值。例如,每天可以放纵自己吃一种食物,不管是一块蛋糕,还是久别的冰淇淋,亦或是让自己曾经馋的心痒痒的各种食物。如果你让自己去享受一些零食,比觉得自己被剥夺和带有负担的去旅游,更能有个愉快的假期。请记住,适量最重要!

  3.不要太严格地限制你的日志簿

  做一个记录血糖值、饮食量和运动量的日志簿对控制糖尿病是极有价值的工具,在度假中,你可以用稍微缓和的心去管理它。这并不是停止所有的记录,而是消减日志簿的工作量。任何简化手段——无论是简单的写下相关血糖的数字,或仅仅做点测试,而不把相关血糖的数字记录下来,或减少每天测量的次数,或只服用主要降血糖的药物而忽略副药,这些都是必须和医生确认后再实施。

  4.尽情享受美好的事物

  宽容的心态是一切疾病最好的良药,而放纵是需要对严重后果负责的一时快感。出发前,列举好清单,自己喜欢做什么,能做什么,比如,享受一次按摩,骑自行车去美丽的风景区,一节舒心的瑜伽课,一本洗涤心灵的好书,或者简单的中午打个盹儿的。不要让糖尿病这个概念占据你的头脑,这并不是说呆在家里蒙头睡到日上三竿,或者什么也不去尝试。研究表明,压力可以增加血糖值和皮质醇激素,一个放松的假期也许最不能缺少的是适时测量血糖值。

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