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年末将至,糖尿病患者怎样做个“吃货”

2017-03-26 来源:快康达医疗分期  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽然无糖食品用甜味剂取代蔗糖、果糖等作为添加剂,如无糖月饼,但它仍然含有较多的碳水化合物,所以糖友们选择一小块尝尝就好啦。

  年末将至,糖尿病患者怎样做个“吃货”

  岁末将至,尾牙增多,外出聚餐频率骤增,糖尿病患者还能不能好好做个“吃货”了?

  答案是:能。只是这个吃也是有讲究的,糖友们get了吗?

  科学饮食原则

  1、控制总热量,保持“收支”平衡

  2、均衡营养,粗细搭配

  3、称取食物重量,定时定量进餐

  4、少食多餐,一日3~6餐

  5、高膳食纤维饮食,帮助减肥和通便

  6、饮食清淡,低脂少油,少糖少盐

  7、限制饮酒,坚决戒烟。

  问题1:得了糖尿病,再也不能吃零食了?

  糖尿病人并非不能吃零食,而是要选择性地吃。推荐食物番茄、黄瓜、李子、苹果、梨、无糖酸奶、牛奶、蚕豆、青豆;不推荐食物薯片、沙琪玛、瓜子、花生、肉铺、油脂含量高的坚果类。

  问题2:只要是无糖食品就可以随便吃了,对吗?

  虽然无糖食品用甜味剂取代蔗糖、果糖等作为添加剂,如无糖月饼,但它仍然含有较多的碳水化合物,所以糖友们选择一小块尝尝就好啦。

  问题3:糖尿病患者不能喝粥了吗?

  可以喝粥,但是需要注意以下几点:⑴减少大米的份量,添加粗粮和青菜,如没有精加工过的糙米、全麦、玉米、小米、黑米、大麦、燕麦、荞麦、各种杂豆、菜叶等;⑵熬粥时间不要过长,粥熬得不要太烂;⑶尽量不在早餐喝粥。研究证明,凌晨2时至中午12时,血糖普遍偏高;到了中午和下午,人体血糖趋于平稳。因此,午餐或晚餐喝粥更好;⑷避免空腹喝粥,在喝粥前吃点主食,可减少血糖波动。

  外出就餐小窍门

  1、外出用餐尽量不吃自助餐

  2、外出用餐通常菜的用油量大,让服务员单独准备一个装热开水的小碗,吃菜前用水涮涮,可防止摄入过多脂肪

  3、如果吃不完,打包并带回家,而不要继续吃

  4、如果爱吃土豆、红薯、山药等淀粉含量高的食物,通常不要超过拳头大小,并从主食中减去相应的量

  5、如果您使用第2代胰岛素制剂(人胰岛素),需要在用餐前30分钟注射;如果使用第3代胰岛素制剂(胰岛素类似物),仅邻近餐前15分钟注射,或于餐后即用,用餐时间更加灵活方便。

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