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糖尿病患者如何度过严冬?

2017-03-14 来源:一附院内分泌科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饮食控制得好坏,直接影响到糖友们的血糖。糖友要根据个人体重和工作强度来严格制定饮食标准,冬日寒冷,人的进食量不知不觉会有所增加,饮食控制尤为重要。

  冬至以后,天气会越来越寒冷,医院就诊的糖尿病患者逐渐增多。究其原因,和冬季气温降低引起血糖波动有关。另外,冬季进食量增多,活动量反而减少等多种因素也是诱因。所以糖友们冬季一定要比平时更加注意防范糖尿病和并发症,从保暖、饮食、运动和监测血糖等多方面管理,决不能大意。

  保暖:不让低温刺激血糖波动

  冬季是糖尿病患者血糖波动最大的季节,也是心脑血管意外高发的季节。寒冷的天气会刺激交感神经,使体内儿茶酚胺类物质分泌增加,造成血糖升高、血小板聚集而形成血栓;寒冷还会使血压升高,冠状动脉痉挛,诱发心肌梗塞、脑溢血等。

  如果降温过程是缓慢的,人体还能逐渐适应;但骤然变冷,糖友们往往就难以适应,血糖会发生大的波动。尤其是老年糖尿病患者,寒冷引起血糖、血压升高;使心、脑血管疾病发病率和死亡率明显升高。因此,低温天气里,糖尿病患者要特别注意防寒保暖,随时关注天气变化,添加衣物,加强监测血压,血糖等指标。

  控制饮食:适量吃些粗粮、杂粮

  饮食控制得好坏,直接影响到糖友们的血糖。糖友要根据个人体重和工作强度来严格制定饮食标准,冬日寒冷,人的进食量不知不觉会有所增加,饮食控制尤为重要。

  1.严格控制每天总热量。

  2.饮食合理搭配。每天摄入的碳水化合物含量约占总热量的55%~60%,蛋白质含量占15%~20%,脂肪含量占25%~30%。糖友饮食每天最好增加适量粗粮、杂粮及各种富含纤维的食品。多吃绿色蔬菜,因蔬菜中的纤维素有利于改善血糖且防止便秘等作用。

  坚持运动:量力而行

  糖友要每天坚持散步、健身,并持之以恒,才能达到效果。糖尿病人的运动方式主要有散步、步行、爬山、游泳、太极拳和健身操等,患者要根据个人体质选择。如果运动后感觉疲劳,应该相应减少运动强度。最好每天饭后1小时散步30~40分钟左右。

  定时监测:病情重的更要勤监测

  冬季血糖波动大,坚持定时监测血糖,可以帮助糖友及时发现问题,并在治疗上作相应调整。糖友冬季血糖监测要勤一点,病情较重者可3~5天测一次,或每天测1~5次,并定期和医生取得联系,有病情变化随时来医院就诊。(一附院内分泌科护士办公室8041518和医生办公室8041519)

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