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糖尿病患者戒烟的益处

摘要:近年越来越多研究证据抽烟与糖尿病的发病是正相关的,显示烟抽得越多、时间越长,就有可能发展成为血糖不耐症或糖尿病。

  近日回访一位病友刘先生告诉我:「抽烟是不是对血糖控制不好?所以我戒烟2个月了!不过胖了3、4公斤…」

  可能很多抽烟病友与刘先生有相同境遇,今天我们就与大家分享抽烟对糖尿病有甚么影响?以及戒烟时期的饮食技巧。

  抽烟对糖尿病有什么影响?

  胰岛素阻抗性增加

  近年越来越多研究证据抽烟与糖尿病的发病是正相关的,显示烟抽得越多、时间越长,就有可能发展成为血糖不耐症或糖尿病。

  吸烟会造成胰岛素分泌不足或阻抗性增加,导致控制血糖能力变差,吸烟者平均会增加15-20%的胰岛素使用量,吸烟量大的甚至要增加30%,显示吸烟会使血糖控制更加困难。

  增加糖尿病大小血管病变的风险

  抽烟也会增加糖尿病并发症风险,糖尿病病患最常见的死亡原因是心脏血管疾病及肾脏疾病,而这两种并发症都和抽烟有相关。有抽烟者死于心脏病的可能性比不抽烟高出三倍;吸烟的数量愈高其罹患冠心病的危险性和死亡率也愈高。抽烟的糖尿病患,除了会容易有心脏冠状动脉疾病,出现微蛋白尿的机率也会升高,会更早进展到尿毒症、洗肾。抽烟也会使得小血管的循环恶化,抽烟的糖尿病患者罹患糖尿病神经病变的机会是非吸烟者的三倍;糖尿病可以造成眼睛内的微小血管阻塞,而抽烟会造成更多的眼部问题导致失明。

  戒烟饮食技巧

  戒烟者体重增加原因

  戒烟过程中因为血液中尼古丁骤然停止补充,身体基础代谢率恢复正常,也常因为了口欲的满足而增加点心、零食摄取量,所以戒烟常会使体重略增加2至5公斤,对于糖尿病病友戒烟更是需加强注意。

  防止体重上升守则

  1.饮食均衡,三餐一定要吃,且定时定量

  2.多吃蔬菜(每天至少二碗以上)

  3.多喝白开水,每天至少2000毫升以上

  4.避免含糖、咖啡因饮料以及含咖啡因之食物(以免让烟瘾复发)

  5.不吃零食及宵夜

  6.吃完东西立即刷牙

  7.运动(一周五次以上,中等强度运动,每次20-30分钟以上)

  避免「抽烟」即可改善血糖、大幅度降低糖尿病慢性并发症发生机率。此外定期进行全身性检查,如血压、血脂、肾功能、眼底检查等(每三个月至一年一次)并且做好血糖控制均有助于糖尿病病友预防慢性并发症,维护您的健康!

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