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天然安眠药,常吃一觉到天亮!

2017-03-04 来源:糖博士  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

   失眠是现在女性朋友的头号敌人,白天繁忙的工作,让身体得不到很好地休息,可是到了晚上本该可以好好地休息一番,却又辗转反侧,无法入睡。而且周而复始地循环,让女性们每日都处于精神疲惫的状态。失眠怎么办呢?有什么方法可以助自己好眠呢?

 
  天然安眠药一:温牛奶
 
  睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
 
  天然安眠药二:香蕉
 
  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,易消化,还可促进排便。
 
  天然安眠药三:蜂蜜
 
  在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
 
  对于失眠者来说除了适当的饮食,还应该有良好的生活习惯:
 
  1、尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉或做爱做的是之外,不想其他的事。
 
  2、营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。
 
  3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
 
  4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等,造成心理不安而影响入睡。
 
  除了上述的一些天然安眠药,建议女性朋友在睡觉前可以到家附近散散步,让精神得到放松,这样也有助于睡眠质量的提高。或是在睡觉前听一些舒缓的轻音乐,帮大脑解压,从而更好地进入睡眠状态。
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