糖尿病患者冬季减肥正当时
冬季气候寒冷,人们需要储存更多的脂肪来抵御寒潮的侵袭。随着冬季摄入脂肪含量的增高,运动量的减少,会使体内储存的脂肪增加。糖尿病患者减轻体重,并将其控制在正常范围内,有助控糖。因此,冬季糖尿病患者需尤为注意控制体重。而在众多的减肥方法中,运动减肥是最适合在冬季进行的,下面我们就来看看糖尿病患者冬季应该如何减肥。
糖尿病人冬季运动减肥效果最佳
要想让运动达到最佳的减肥效果,就要提高运动所消耗的能量。冬季运动减肥的效果之所以最好,是因为冬季运动时,出汗相对较少,糖尿病患者能更加适应运动出汗的过程,有助增加运动量与运动强度,以增加自身能量的消耗。此外,由于冬季气温较低,空气相对清新洁净,运动时呼吸道更舒适,有助促进全身的血液循环,增加运动量,加速能量的消耗。
糖尿病患者冬季如何运动能减肥?
要想通过运动达到减肥的功效,就要让脂肪参与到为运动功能中来。在诸多运动形式中,只有长时间的进行中低强度的运动,才能让脂肪参与功能。且中底强度的运动时间越长,脂肪氧化功能的比例的越大。因此,糖尿病患者最好每天坚持进行连续不断的中低强度的运动至少30分钟。因为,只有持续30分钟以上,消耗脂肪的比例才会逐渐增加。
适合糖尿病患者的冬季减肥运动
1、傍晚散步
傍晚是冬季运动减肥的最佳时间,而散步是傍晚最佳也是最简单的运动。傍晚运动能够使身体内一天囤积的脂肪在运动中得到消耗,并加速代谢功能,促进肠胃的蠕动与消化,有助将体内多于的残留废物排出体外。
2、慢跑
每天坚持至少30分钟的慢跑,不仅能达到减肥的功效,还能促进血液循环,对心脏健康有益。运动时还可以选择将慢跑与散步结合起来。慢跑时,要保持肩部放松,自然摆臂,呼吸均匀,避免含胸。身体前倾幅度应以自然、舒适为宜。。
内分泌科医生提示,糖尿好患者运动一定要注意:充足的能量,备好糖块,以不劳累为度,运动量循序渐进,避免发生低血糖,充分的血糖监测。
“发福”当心招来糖尿病
目前约有6亿中国人超重或者肥胖,糖尿病通常与肥胖并存。调查显示,65%的糖尿病患者超重或者肥胖,约7440万人。糖尿病会引起冠心病、肾病、视网膜病变及神经病变等并发症,而这些并发症会造成患者致死、致残,严重影响患者的生活质量甚至生命。可见,发福不仅不是福,甚至可能是导致健康之“祸”。
胖乎乎的敖先生一直是人们眼中的“开心果”,原以为人到中年发胖是常事,但他身体的各项指标都出现了异常,还成为2型糖尿病患者,空腹血糖值已经高达18毫摩尔/升。敖先生四处求医问药,也开始锻炼身体控制体重,但是效果并不明显,稍不注意血糖又上去了。直到今年夏天,在医生的建议下,他才接受了减重及糖尿病微创手术。两个月之内敖先生不仅身体轻盈了不少,血糖、血压等指标也都恢复到了正常水平。
近年来,越来越多的肥胖患者接受微创减重外科手术,并取得了良好的减重效果。减重与糖尿病手术不仅能迅速减轻患者的体重,也能有效改善大部分患者并存的血糖代谢紊乱,从而稳定了血糖,远离糖尿病的困扰。和传统治疗方案相比,减重手术属于腹腔镜微创手术,创伤小,复原快,风险小,能显著地减少手术并发症,无论是在预防还是在治疗上,都显示出极大的优越性;相比不做手术的患者来说,83%的手术患者能有效降低糖尿病风险。
病人的BMI是判断是否适合手术的重要临床标准。只要年龄在16~65岁,BMI超过27.5,患2型糖尿病时间小于15年,经改变生活方式和药物治疗难以控制血糖,且存在代谢综合征或者合并症的情况,就可以考虑减重与糖尿病手术。当BMI超过32.5的时候,无论是否患有2型糖尿病,都应积极进行减重手术。
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