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生活习惯大盘点,到底哪些习惯容易惹糖上身?

2017-02-13 来源:快舒尔无针注射器  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:研究第一作者来自荷兰马斯特里赫特大学的JuliannevanderBerg博士评论道:“我们的研究结果表明,每天久坐时间额外超过1小时与2型糖尿病风险增加22%相关。

  大家知道,糖尿病是生活方式病,生活中一些不好的习惯可能会引起血糖升高而出现糖尿病,下面我们一起来细数一下那些爱“招惹”高血糖的不良生活方式,当心中招!

  加班熬夜

  睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人员在对8000名没有糖尿病病史的中年瑞典人跟踪长达10年后发现,这些人当中竟有500多人已不知不觉地患上了不同程度的轻微糖尿病,而且这些人患病的一个共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

  热量超标

  饮食不规律也成为糖尿病的病因。如今的生活方式大部分都是长时间坐着,吃太多脂肪,太油腻,太咸,糖分含量超标,不运动,导致脂肪积聚,转化为葡萄糖,从而发展为糖尿病。而中央性肥胖的人群,一般会伴随有高血糖、高血脂等症状,如不加以控制,将转变为糖尿病。

  久坐不动

  研究第一作者来自荷兰马斯特里赫特大学的JuliannevanderBerg博士评论道:“我们的研究结果表明,每天久坐时间额外超过1小时与2型糖尿病风险增加22%相关。这些研究结果独立于高强度身体活动,如运动。”以前的研究表明,坐下的时间过长,无论是工作还是娱乐都对身体不利,并且增加死亡风险,不管是做过多少身体活动。久坐甚至被称为“和吸烟一样有害的新型杀手”。

  水果当饭

  夏天到了,即使可口的饭菜摆在面前,也不容易引起食欲,有些人就以水果和饮料为主食,常常以西瓜、桃子等一大堆水果来应付一顿饭。专家指出,各类瓜果饮料中,很大一部分水果和饮料所含糖分偏高,对一些本来血糖就偏高的中年人来说,不加节制地进食往往容易使血糖直线上升,从而引发糖尿病症。

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