一天中这四个时间段，对糖友来说最要命！

　　有研究表明，糖尿病人易在0～3点发生低血糖，晨起后要警惕脑卒中，傍晚时易发生易外等等。下面盘点了糖尿病人一天之中要警惕4个要命时段。

　　0—3点：夜间低血糖

　　一般来说，凌晨0～3点是最可能发生低血糖的时间，由于夜间低血糖往往发生在睡梦中，一般不会像白天那样容易自我感知，所以不易被察觉，因此也增加了其危险性，如不能早期发现，及时干预，可能会引起严重的低血糖，最终导致低血糖昏迷，有的甚至会在睡梦中失去生命。

　　夜间低血糖常见的症状有：噩梦，出汗、汗湿衣服，晨起头痛，晨起乏力，清晨高血糖。如果患者怀疑自己有夜间低血糖存在时，应在凌晨0～3点检测血糖，如果确实存在低血糖的话，应当加强血糖监测找出发生原因，最后咨询医生如何调整治疗方案。

　　6—10点：脑卒中高发

　　晨起后到上午的时间段，常被认为是脑卒中的“魔鬼时段”。原因有两方面：一是血压具有明显的昼夜波动性，清晨时分，血压会升高;二是血液凝固性的改变，清晨血液中儿茶酚胺、纤维蛋白原活性增强，红细胞压积以及粘度均相对增高，从而使血液凝固性增强。

　　有调查显示，糖尿病患者较非糖尿病人群脑卒中的发病率高2～4倍。所以，为了预防脑卒中发生，糖尿病患者在早上醒来时不要急于起床，防止血压波动，应遵循3个半分钟原则，即醒了躺半分钟，活动胳膊腿;坐在床上等半分钟;在床沿坐半分钟。另外，可以在睡前和起床后适当喝点白开水。

　　7—10点：受骗风险大

　　糖尿病患者一直都是受骗上当的高危人群。目前由于糖尿病仍无法治愈，所以糖尿病患者很容易疾病乱投医，被一些所谓的“纯中药偏方”“保健品”忽悠。7～10点通常是上午买菜的时间段，独处时间较长，也是心理上比较脆弱的时间，很容易被骗子盯上。

　　遇到推销保健品的一律不要购买，目前可以治疗糖尿病的保健品根本不存在，街边上宣传的大部分保健品都未经过国家食品药品监督管理局注册，都是假药，如果一定要购买保健品的话还是去正规的药店。

　　18—20点：容易发生意外

　　大部分糖尿病患者运动的时间都是晚餐后1小时，而傍晚时分，天色渐黑，视线不佳，容易发生意外，加之糖尿病患者是发生眼部疾病的高危人群，包括白内障、青光眼等，视力受到影响，也加大了意外风险。

　　外出锻炼，最好错开上下班高峰期，远离公路，以免发生交通意外。量力而行，当身体不佳时不要强求。如果患有眼部疾病，外出锻炼最好有家人陪伴。