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糖尿病患者,你会散步吗?

2017-02-10 来源:糖友无忧网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:周燕说,对于体质好、血糖波动不严重的糖尿病患者,尤其是轻型的单纯依靠饮食和运动治疗的糖尿病患者应选择疾步走,即每分钟步行150步以上,“当然选择此种运动形式的糖尿病患者也要随身携带一些糖果,以应对低血糖的发生。”

   炎夏即将到来,而出汗少、运动强度低的运动成为糖尿病患者在这个季节的首选运动,其中最常见的就是散步。郑州市第二人民医院临床营养科主任周燕提醒,看似简单的散步,也有缓步、快步、疾步和自由步等多种形式,糖尿病患者应根据年龄、体质和血糖控制情况选择适合自己的运动形式。

 
  “60岁以上的老年糖尿病患者及血糖控制不稳定的患者应选择缓步走,即每分钟步行60~70步。缓步走不易引发低血糖,还有助稳定情绪,消除疲劳。”周燕说,60岁以下的糖尿病患者可选择快步走,即每分钟步行120步左右。但快步走可能会在运动中或运动后出现低血糖反应,故选择这一运动形式的糖尿病患者,应随身携带一些糖果,以防意外发生。
 
  周燕说,对于体质好、血糖波动不严重的糖尿病患者,尤其是轻型的单纯依靠饮食和运动治疗的糖尿病患者应选择疾步走,即每分钟步行150步以上,“当然选择此种运动形式的糖尿病患者也要随身携带一些糖果,以应对低血糖的发生。”
 
  至于自由步这一散步形式,周燕说,适合所有的糖尿病患者,散步时很随意,可时快时慢、走走停停,有运动伴侣时还可以边散步边交谈。这一运动形式能让糖尿病患者精神放松,感觉轻松愉快。
 
  周燕提醒,夏季温度高、活动量较大,出汗较多,糖尿病患者饮水量应从平时的每日至少1200毫升增加至2500毫升,运动后的饮水量也要较平时有所增加。
 
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