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冬日糖友健康小贴士

2017-02-07 来源:北京瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病患者不在于吃什么,而在于吃多少量。首先要注意控制饮食总热量,严格控制糖分和脂肪摄入量,吃饭要定时定量,每餐饮食按照计划分量进食,不可任意增减。

  糖友冬季里要科学地吃

  1糖尿病人饮食治疗很重要,要学会适当地吃,科学地吃。糖尿病患者不在于吃什么,而在于吃多少量。首先要注意控制饮食总热量,严格控制糖分和脂肪摄入量,吃饭要定时定量,每餐饮食按照计划分量进食,不可任意增减。还要少吃油炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。

  2加餐可以吃点水果,以补充维生素。血糖不理想时,可以吃黄瓜、西红柿,并适当减少主食量,烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。同时还要做到营养平衡,不偏食、不挑食,维生素、纤维素、矿物质都要适量摄入。另外,糖尿病人不要饭后吃水果,最好是在两餐中间作为加餐吃,而且量也要有所控制,吃完水果后要减少主食的摄取。

  适当运动,注重足部保健

  3冬季糖尿病人要注意保暖并适当运动。冬季冷空气会刺激交感神经,导致血糖升高,应特别注意防寒保暖。适当运动,可增强体力,改善机体免疫力,降低体重,减少身体脂肪量。但要注意避免剧烈运动,选择符合自身条件的运动项目,如散步、快走、打太极等,运动时间不要太长,控制在半小时左右。同时要注意个人安全的防护,入冬后,早上温度比较低,不提倡太早出门晨练。

  4同时,还要注重足部保健,冬季天气干燥,是最容易发生糖尿病足的季节,糖尿病神经痛患者脚部麻木,泡脚时要注意温度,不要烫伤。

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