您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 生活起居 > 糖友过冬4注意

糖友过冬4注意

2017-01-25 来源:糖医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饮食控制和运动锻炼是治疗糖尿病的基础。冬季吃得多,相应的也应该运动得更多。不过,很多人会由于天气和场地的限制,减少运动量。

  冬天来了,春天就不会远了!

  在春天来之前,我们要过好冬天。

  对待糖尿病也一样,在治愈糖尿病来之前,我们要好好对待糖尿病。

  适当进补

  进入冬季,为了御寒,人的饭量会相应增大,摄入的热量也随之增加,这样容易引起血糖的升高和波动。而且中国老百姓素来有秋冬进补一说,因此“糖友”也会加大进补,从而更加容易引起血糖升高。

  事实上,“糖友”冬季可以适当进补,可以多吃润肺、生津、提神、益气的植物类补品。待身体逐渐适应寒冷后,再适量选食一些热量相对较高的优质蛋白食物,如肉类、鱼类等,以强身御寒。在烹调方式上,宜用植物油,多采用蒸、煮、凉拌、涮、炖等方式。

  不过,总的原则是要注意总热量的摄入及分餐食用。一日至少进食三餐,而且要定时定量。

  合理运动

  饮食控制和运动锻炼是治疗糖尿病的基础。冬季吃得多,相应的也应该运动得更多。不过,很多人会由于天气和场地的限制,减少运动量。这样就更容易导致血糖升高。

  事实上,运动不应该分季节,而应一年四季坚持,每周规律的五次运动,每次至少进行30分钟中等强度体育活动。也可每天活动两次、每次半小时,秋季选择早晚餐后时间运动最佳。但运动过程中尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动,应选择在餐后30分钟~1小时,此时血糖较高,不易发生低血糖。

  如果天气不好,不适合户外运动,也应该换成在室内走动,或者站着看电视,或者边看电视边运动。

  防干杜燥

  冬季气候比较干燥,尤其是身居室内有暖气的北方,“糖友”更加容易出现体内水分缺失,造成血黏度升高、血流速度减慢,血管容易出现内壁增厚、管腔变窄等病变。由于气温变化快,糖尿病患者易并发高血压、冠心病、脑卒中、脑梗死等心脑血管病,甚至并发下肢动脉硬化闭塞症、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病等疾病的发生。

  因此,“糖友”一定要注意补足水分,每日水摄入量应达到1500~2000毫升,适宜饮白开水、淡茶水等无糖饮料。而且干燥的的气候容易引发皮肤干燥、瘙痒,这主要是因为糖尿病患者的皮肤血管神经营养比常人差。此外,“糖友”在洗澡时水的温度不宜过高,控制在40度左右即可。洗澡时间不要过长,控制在20分钟以内;尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露或尽量不用肥皂。浴后应涂抹润肤乳,保持皮肤湿润,这样就可减少皮肤瘙痒。

  注意取暖

  冬季是糖尿病足的高发季节。这是因为,一方面,冬季为了御寒,很多人都会用各种各样的取暖设备,比如电热器、电炉、火炉,还有一些人有冬季睡前用热水泡脚的习惯;另一方面,血糖控制不好的糖尿病患者容易并发神经病变和血管病变,对温度不敏感。因此,当他们碰到即使很烫的取暖设备或开水的时候,也没有反应。这样,皮肤就容易被烫伤,如果没有及时发现和处理,伤口就会进一步恶化,最终导致糖尿病足的发生。

  因此,在泡脚的时候,可以让家人用手帮忙试下水温;在取暖的时候,注意保持与取暖设备的距离,避免烫伤。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝