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便秘不通血糖飙升老糖友哭趴在厕所

2017-01-20 来源:糖友无忧网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:养成良好排便习惯,保持大便通畅。平时有便意时不要忍,定时排便。早晨起床后,可以左手放在右手上,放在腹部,来回按压,做顺时针运动,增加腹部压力,促进排便,除饱餐后,其他时间也可以如此做50次。

  患糖尿病22年的会员,张阿姨说:“肚子胀的像个皮球,这都四五天没上厕所了,吃不下饭,可是又怕低血糖,吃点东西血糖又蹭蹭往上涨,真是痛苦不堪。臭屁不停的放,好多次在厕所蹲久了,双腿发麻,站起来双眼冒金星,可就是排不出来,憋的眼泪都出来了。”

  便秘是比较常见而又容易被忽略的一种糖尿病并发症之一,大约66%以上糖尿病患者中会发生便秘。大量研究统计也显示,便秘不仅可引起糖尿病患者腹痛、腹胀、食欲不振,甚至烦躁焦虑,还可导致痔疮、肛裂。同时它也是加重糖尿病患者血糖不稳定不可忽视的原因,而一旦糖尿病患者发生便秘,又合并心脑血管病时,用力排便还可引起脑血管破裂,心脏猝死,肠破裂穿孔等严重并发症,因此,糖尿病患者要倍加重视便秘防治。

  糖友如何防便秘

  1、养成良好排便习惯,保持大便通畅。平时有便意时不要忍,定时排便。早晨起床后,可以左手放在右手上,放在腹部,来回按压,做顺时针运动,增加腹部压力,促进排便,除饱餐后,其他时间也可以如此做50次。排便时,不要再阅读报纸、看手机或做其他事情。

  2、多饮水,注意饮食搭配。可在每天晨起之后喝一杯温水,既能平缓血糖,又能润滑黏膜系统,可促进排便。每天饮食上,要增加食物花样、种类,多食富含膳食纤维食物,增加肠道蠕动,还能延缓餐后血糖的急剧上升,起到平稳血糖的作用。

  3、适当运动。如做操、散步、慢跑、打太极拳、练气功等,可增强体质,增加心肺功能,保持体力和精力;还可以增加肠蠕动,使膈肌、腹壁肌肉、盆腔肌肉、肛提肌等排便肌群肌力增强,从而有效预防便秘。

  4、保持乐观心态。出现便秘莫紧张、忧郁、焦虑等,并且越是这样,便秘越严重,豁达的心情,有利于预防便秘。

 

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