建议饮食不要吃油炸、易上火的食物，同时多运动锻炼。可以食用昌弘辣木籽调理肠胃改善便秘。

你好！根据你的情况建议你可以使用润肠丸(浓缩丸)，此药可以润肠通便。用于实热津亏便秘。 注意事项：1.服药期间忌食生冷、辛辣油腻之物。2.服药后症状无改善，或症状加重，或出现新的症状者，应立即停药并到医院就。3.过敏体质者慎用。4.小儿及年老体弱者，应在医师指导下服用。5.药品性状发生改变时禁止服用。6.儿童必须在成人监护下使用。7.请将此药品放在儿童不能接触的地方。8.如正在服用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。希望可以帮到你！