对于糖友来说，一个健康的生活方式是多么重要。被确诊为糖尿病时并不意味着就不能吃你喜欢的食物。如果能作一些小的替换，会有意想不到的效果的。β系（微信公众号：贝塔系）和糖友们介绍下下面6种方法
1、吃粗粮替换精制
白米饭、白面粉如果是苍白颜色的话，那说明它们被提炼，纤维含量丰富的稻壳、麸皮和胚芽被去掉的结果。而纤维有助于防止血糖峰值。研究表明，吃粗粮可以降低患糖尿病和心脏病等慢性疾病20%-30%的风险。用全谷类如糙米、藜麦代替白米饭，或者混合食用。
2、吃深色的绿叶蔬菜替换浅色的蔬菜
不同于缺乏营养的生菜，绿叶蔬菜如菠菜、芝麻菜、羽衣甘蓝和瑞士甜菜富含维生素，如维生素A和维生素C的营养成分，如镁和钾。深绿色也有更多的纤维。辅助降糖，营养也更丰富。
3、吃水果替换果汁
苹果、桔子和猕猴桃是很好的纤维来源，但需要吃整个水果才能得到好处。水果汁祛除了水分和部分纤维，含有所有的水果的糖。所以他们缺乏减缓糖的吸收和控制胰岛素水平的纤维。如果一定需要喝果汁的话，可以尝试用柠檬水。
4、吃钢切燕麦替换碾压制燕麦片
钢切燕麦是全谷物燕麦粒，是通过把燕麦切成小块制成，相比与碾压制成的燕麦片或者速溶燕麦，钢切燕麦煮熟需要更长的时间，但是它吃起来很有嚼劲、口感也非常好。钢切燕麦的纤含量相对丰富，并会减缓胰岛素的上升。
5、用一个小盘子替换用一个大盘子
饮食往往有视觉感的，做一些小的变化可以帮助你吃更少的食物，克制食量。尝试使用一个较小碗，盆，这将给更多的食物的错觉，会降低整体的饮食摄入量。不是边看电视边吃，边在电脑上工作或做其他分心的事情边吃饭，这样会让你吃的更多。专注于食物，每一口多咀嚼几次。放慢吃饭速度，享受它，会吃的更少，更健康。
滋阴补肾，益气润肺，和胃生津，调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症，降低血糖、尿糖。
健客价： ￥131．本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2．对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生； 3．本品也可与磺脲类口服降糖药合用，具协同作用。
健客价： ￥28适用于2型糖尿病患者；用于运动，饮食、药物控制不佳时，使用本药能起到一定疗效。
健客价： ￥62滋阴补肾，益气润肺，和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿，四肢无力等症，降低血糖、尿糖。
健客价： ￥19滋阴补肾，益气润肺，和胃生津，调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症，降低血糖、尿糖。
健客价： ￥20抗糖尿病药物,属胰岛素增敏剂,可降低II型糖尿病胰岛素抗性,通过增加胰岛素受体的敏感性而降低血糖。
健客价： ￥21本品适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。详见说明书。
健客价： ￥30滋阴补肾，益气润肺，和胃生津，调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿，四肢无力等症，降低血糖、尿糖。
健客价： ￥18滋阴补肾，益气润肺，和胃生津，调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿，四肢无力等症，降低血糖、尿糖。
健客价： ￥181.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用，具协同作用。
健客价： ￥341）本品优选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2）对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生。 3）本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用，具协同作用。
健客价： ￥301.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素的用量，防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用，具协同作用。
健客价： ￥10.51）本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2）对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生。 3）本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用，具协同作用。
健客价： ￥21盐酸二甲双胍片： 1．本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2．对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生； 3．本品也可与磺脲类口服降糖药合用，具协同作用。 硫辛酸胶囊：治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价： ￥623
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