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睡眠时间多久才算健康?

2016-12-23 来源: 西宁海湖糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡眠不足,特别是深睡不足,皮肤毛细血管血流不畅,皮肤细胞得不到充足营养,面部皮肤灰暗,色素沉着,眼圈周围微血管更容易瘀血而出现眼圈发黑,眼角皱纹增多。

  睡眠时间,是指所有生物的一种自然生理现象。在此期间,大脑皮质处于休息状态,体力得到恢复。同时也是各种器官排毒以及得以休息的过程。

  特别提醒

  如果睡眠不足会加速衰老。至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。美容觉的时间22点--凌晨2点。

  睡眠与养颜的关系密切

  在深睡眠过程中,生长激素分泌增多,使皮肤毛细血管循环增强,其分泌和清除过程加快,加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性,所以睡眠有益于皮肤美容。

  相反,睡眠不足,特别是深睡不足,皮肤毛细血管血流不畅,皮肤细胞得不到充足营养,面部皮肤灰暗,色素沉着,眼圈周围微血管更容易瘀血而出现眼圈发黑,眼角皱纹增多。

  注意事项

  1、睡眠时间不宜过长,成年人昼夜6-8小时足够,如果想用增加睡眠时间来获得健康,将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。

  2、如果由于工作或其他事情耽误了睡眠,可适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛。

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