睡眠时间,是指所有生物的一种自然生理现象。在此期间,大脑皮质处于休息状态,体力得到恢复。同时也是各种器官排毒以及得以休息的过程。
特别提醒
如果睡眠不足会加速衰老。至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。美容觉的时间22点--凌晨2点。
睡眠与养颜的关系密切
在深睡眠过程中,生长激素分泌增多,使皮肤毛细血管循环增强,其分泌和清除过程加快,加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性,所以睡眠有益于皮肤美容。
相反,睡眠不足,特别是深睡不足,皮肤毛细血管血流不畅,皮肤细胞得不到充足营养,面部皮肤灰暗,色素沉着,眼圈周围微血管更容易瘀血而出现眼圈发黑,眼角皱纹增多。
注意事项
1、睡眠时间不宜过长,成年人昼夜6-8小时足够,如果想用增加睡眠时间来获得健康,将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。
2、如果由于工作或其他事情耽误了睡眠,可适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛。
疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
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