你好，褪黑素片不是安眠药，是一种模拟人体的一种植物激素，由色氨酸合成的，不同于普通激素药物，长期食用无成瘾，无明显副作用，而且能调节人体昼夜节律，促进有效睡眠，具有安神、抗衰老、延年益寿的作用。平时也可以养成定点睡觉的习惯。吃蔬菜和水果，多喝水，多吃一些粗粮，促进肠胃运动。