节食与运动减肥,到头来却原来是陷阱,有木有?
同样的个头,一样的食量,有人瘦若飞燕,有人胖过玉环。为什么?这究竟是为什么?
昨天说了:肠道微生物作祟!
子曰:食色性也。好吃懒动,乃人之天性。本性难移。因此,没必要与天性作对。
而肠道微生物,却处于不断的动态变化中。当然,这个变化,如果你的饮食结构不是那么好,就会是朝向越来越差的方向。
那么有办法改变吗?有。
1、肠道菌群失衡是肥胖的重要原因
失衡是怎样发生的?
饮食。
有研究数据表明,仅仅3天的高脂肪饮食,肠道菌群就开始朝不好的方向变化。有害菌数量在增加,有益菌数量在减少,而条件致病菌则开始捣乱。肠道炎症上升。
有趣的是,受到学者们推崇的地中海饮食,却不能把肠道菌群很快改变得更好。即使服用了富含双歧因子等的益生菌因子,也需要至少2~4周才有比较明显的改变。
当然,如果采用元基因组分析,肠道菌群的变化会很快,24小时就有所不同。但肠道菌群的功能实现,需要的时间要长很多很多。尤其是朝好的方向变化会更慢。
2、有没有快点的办法?
有。
直接补充肠道菌。
一个医学方法,叫做粪便移植。
直接取健康者的粪便,适当处理后植入肥胖者的肠道,一切OK。
当然,现在科学家的另外一个方法是:从健康者粪便中分离一些菌,做成某种剂型的活菌制剂,口服或其它方法应用就是了。
科学的发展,简便化了。
需要注意的是:现在市场上的所谓益生菌,与我这里所述的活菌制剂不是一回事。
肠道菌群恢复平衡,不是一两个菌就可以办得到的。
3、对一般人,肠道微生物移植是可望而不可及的。那么怎么办呢?
一个变通的办法是:肠道菌重建。
第一步,彻底杀灭肠道微生物。比如采用抗生素,或中药黄连素。连续使用2周以上,基本杀灭所有的肠道微生物。
第二步,补充多个益生菌。
一般需要6种以上的益生菌。
在执行上述步骤时,要同时大剂量地补充益生菌因子,比如燕麦功能膳食纤维粉。必须是强化。
如果不采用抗生素,只用燕麦功能膳食纤维粉等富益生菌因子,肠道菌群的平衡重建会比较慢。
采用益生菌因子的同时,使用小剂量黄连素,会适度加速肠道菌群平衡的重建。
当然,还有新的方法。
采用现代科学方法,减肥将从粗暴的违反人之天性的节食与运动,变成一种健康的潇洒和享受,不是梦了。
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