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糖尿病患者吃的还缺什么?早晨起来锻炼的评说

2016-12-19 来源:北京爱康糖尿病管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人均总膳食纤维摄入量呈下降趋势,高蛋白质、高脂肪、高热量的“三高”饮食结构,使便秘、肥胖症、糖尿病、心脏病、高脂血症的患者增多,这引起了国内外学者对食物中膳食纤维含量的重视。

  患者:平时吃饭花样不多,不知应该吃什么?

  专家:食物多样化,营养不缺乏。

  中国人的饮食结构存在很大的缺陷,我们的饮食还缺乏膳食纤维。膳食纤维是一种多糖类物质,由于人类的消化液中缺乏催化这种纤维素分解的酶,所以它不能被人体消化吸收。正是因为这个特点,它可以帮助身体通便、减肥、解毒防癌、降血脂、降血糖。国际上的研究表明,它与人体的健康密不可分,被称为是蛋白质、糖类、脂肪、维生素、微量元素和水之外的第七大营养素。

  膳食纤维在保障人类健康、延长寿命方面起着重要的作用。联合国粮农组织颁布的膳食食品指导大纲指出,健康成人每日常规饮食中应有30~25g(干重)膳食纤维。按30g算,国人摄入量远远达不到标准。有人统计过,按当前城镇人口平均膳食纤维摄入量,主副食相加不足10g。

  近年来,食品加工太过精细化,使人们膳食纤维摄入量趋于下降。许多疾病都与缺少膳食纤维有关系。人均总膳食纤维摄入量呈下降趋势,高蛋白质、高脂肪、高热量的“三高”饮食结构,使便秘、肥胖症、糖尿病、心脏病、高脂血症的患者增多,这引起了国内外学者对食物中膳食纤维含量的重视。从每天排便的情况可估计出您是否需要补充膳食纤维。一般健康人每天应排便一次,如果大便干燥,量又少于100g,说明缺乏膳食纤维。

  早晨起来锻炼的评说

  患者:早晨起来锻炼已成习惯,可医生说早晨空腹锻炼不好。

  专家:科学的答案,就在下面。

  美国的研究资料报道,饭前1~2小时进行适度运动,有助于减肥,而且效果优于饭后运动。美国运动医学专家研究结果表明:饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后,代谢率仍处于高水平,会继续消耗体内热量。另外,饭前运动还能降低糖原的储量,使碳水化合物不易转化为脂肪,所以运动时间应安排在在饭前。但糖尿病患者不能空腹时运动,空腹和饭前是不等同的。实际上许多糖尿病患者都有空腹时运动的历史,或现在还在早上空腹时运动。生活中常看到有些糖尿病患者清晨起床就去活动,从早6:00—7:00点活动到8:00—9:00点,活动后才吃早饭。无论是医生还是患者看待和分析问题都要具体情况具体对待,事物要一分为二,不能一句话说死,糖尿病患者不能空腹运动。但对轻型糖尿病无并发症者,且未经降糖药物治疗的轻型糖尿病患者也可以选择空腹运动,特别是肥胖的患者。

  空腹锻炼对已患糖尿病并进行药物或胰岛素治疗者及心脏病人不可取。经临床证实,空腹锻炼时,人体内血糖开始会降低,之后会升高,引起血糖的前后波动,对血糖稳定控制不利。空腹运动会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。空腹运动抑制消化液分泌,降低消化功能等,因此空腹锻炼不可取。注射胰岛素和口服多种降糖药的糖尿病患者,空腹运动更容易发生低血糖;合并高血压的朋友,在未服降压药的情况下,晨起剧烈运动更容易发生脑血管意外,这应引起大家的高度重视。

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