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有氧运动也会发生心肌梗死,过量饱食促使大脑早衰

2016-12-19 来源:北京爱康糖尿病管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动治疗中,运动强度的选择是非常重要的,运动强度小起不到治疗糖尿病的作用,运动强度大不但对糖尿病无治疗作用,而且还会升高血糖。

  患者:运动量大对心脏不好,真的吗?

  专家:是真的。

  运动治疗中,运动强度的选择是非常重要的,运动强度小起不到治疗糖尿病的作用,运动强度大不但对糖尿病无治疗作用,而且还会升高血糖。运动强度的大和小用什么来衡量,大家所知道的也是比较熟悉的运动强度是以心率表示的,有氧运动或叫适宜运动强度的目标心率为170-年龄。例如,一位50岁的糖尿病患者,在运动中的适宜心率大约是每分钟120次。从理论上讲,适宜的运动强度的心率为120次/分,大家也都认同了,但从劳动强度来看,心率达到120次/分,属于重体力劳动,在这一劳动强度下,不能持续时间过长,否则对身体健康无利反而有害。因此,建议糖尿病患者在运动中心率达到120次/分时再持续30分钟就可以了。实际上许多中老年糖尿病患者在运动中心率达不到120次/分。如伴有心脑血管病的患者,要使运动中心率达到120次/分就更加困难,如果强迫自己使运动中心率达到120次/分,可能会发生危险。笔者曾遇到过类似事件。某糖尿病患者依据运动处方提供的170-年龄的心率要求进行运动,结果在运动中突发脑溢血。还有一患者依据运动处方提供的170-年龄的目标心率要求进行运动,发生急性心肌梗死。大家是否还记得,在北京举行国际马拉松赛跑中,26岁的大学生猝死在途中,之前该大学生无任何心血管疾病发病史。分析原因可能是该大学生有潜在的心血管疾病危险,平时表现不出来,在剧烈运动时,大强度的运动加大了心脏的负荷量,使潜在的心血管疾病爆发。前面举的两个糖尿病患者的例子,也可能是运动量超过了自己心脏所能承受的负荷量,而突发意外。可见按照运动心率170-年龄运动就万事大吉了,显然是一个误区。运动强度的大小应根据自己的身体实际状况,特别是心脏功能的状况而定。因此,在进行运动治疗前要对自己的心脏功能危险度进行评价,此外还要对自己的病情进行评价,所以运动前先到医院检查血糖、血压、心电图、肝功能、肾功能、血脂等,并完成心脏功能危险度的评价。根据评价结果制定切合自己实际身体状况的运动治疗方案,只有这样运动治疗才能安全有效。

  过量饱食促使大脑早衰

  患者:吃饭可引起大脑早衰,太可怕了。

  专家:这是科研结果。

  想吃什么就吃什么,结果吃出糖尿病。毫无顾忌随心所欲地猛吃;面对鸡、鸭、鱼、肉堆满桌,大吃大喝以后,许多人感到发腻,殊不知这就是“轻度酸中毒”的反应。

  饮食有节,身必无灾,少食才能长寿。“食愈少,心愈开,年愈益;食愈多,心愈塞,年愈损”及“饱生众疾”,这是保健长寿的秘诀。

  过量饱食促使大脑早衰。有30%~40%的老年性痴呆病人,与其食量偏多有关。研究发现,人体进食过饱后,脑中酸性纤维芽细胞生长因子较进食前增加上万倍,该因子可使毛细血管内皮细胞和脂肪细胞增殖,并能促进脑动脉粥样硬化。酸性纤维芽细胞生长因子是促使机体组织细胞衰退的惰性因子,它可使大脑皮质的血氧量减少。脑神经细胞因缺血、缺氧而逐渐退化、坏死,致使大脑早衰。现已了解,通过限食可控制酸性纤维芽细胞生长因子的生成,延缓大脑衰老。

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