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糖尿病患者洗澡全攻略

2016-12-10 来源:糖尿病生活小助手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于我们绝大多数的糖友来说,还是建议晚上洗个温水澡再睡觉比较好。因为如果早上起来空腹洗澡的话,很容易发生低血糖。

  中国人一般是在晚上淋浴,这样可以洗去一天的疲劳和汗渍,然后美美的睡上一觉;而西方人一般都会在早上醒来洗澡,让一天更加充满活力。从这里就可以看出,一个小小的日常生活习惯就能体现出中西方的不同文化。

  那么,我们糖尿病患者该怎样科学的洗澡,并充分利用洗澡让自己的身体更加健康,舒服呢?

  早上洗澡还是晚上洗澡好呢?

  对于我们绝大多数的糖友来说,还是建议晚上洗个温水澡再睡觉比较好。因为如果早上起来空腹洗澡的话,很容易发生低血糖;夏天天气炎热,出汗后易形成污垢,傍晚洗澡清洁皮肤的作用更大。

  所以建议广大糖友,均以晚上洗澡比较适宜。这也适合我们中国人的生活方式和文化特点。

  洗澡的周期和时长呢?

  有日本学者分别测试了在43度的水温下洗澡5分钟,10分钟,15分钟后血液中疲劳物质——乳酸的缓解情况,发现运动员经过一天的剧烈运动后,在洗澡前血液中平均含30毫升的乳酸;洗澡15分钟后再进行采血检查,血液中乳酸会降低20毫升左右。

  就是说,洗澡15分钟后已恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平、由此看来沐浴的时间一般为10-15分钟,最长不超过20分钟即可。

  夏天由于天气原因,可以是一天一次,或是两天一次。千万不要一出汗即去洗。因为糖尿病的皮肤损害可分为原发性糖尿病皮损、继发性糖尿病皮损、特发性糖尿病皮损三种情况。虽然糖尿病患者在冬季发生皮肤瘙痒的情况较多,但夏天也是不可忽略的,过频洗澡会降低皮肤免疫力。还是建议大家根据自身的情况而定。

  搓澡对身体是好还是不好呢?

  很多人喜欢在洗澡时用搓澡巾用力擦洗皮肤,认为这样才能洗掉皮肤上的脏垢,并视之为讲卫生的好习惯。其实,从皮肤的生理角度来看,这不但不是讲卫生,而且对皮肤有害。

  如果我们洗澡时用搓澡巾搓皮肤,常常使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱,甚至将角质层完全剥脱,露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤,使皮肤的屏障保护作用大大减弱,机体很容易遭受外界环境的损害,故不提倡用搓澡巾搓澡,特别是不要使用尼龙搓澡巾。

  尼龙搓澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤,使表皮角化层过多地被搓擦而脱落,保护作用减弱。

  其次,使用搓澡巾,还可传播一些皮肤传染病。尤其是与他人共用搓澡巾,传染的机会更多,经常使用搓澡巾,还容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。

  故郑重告诫糖友:慎用或不用尼龙搓澡巾,即使使用,也不能用力搓擦,更不能全家共用一个搓澡巾。

  洗澡液如何选择?

  由于大多数糖友患者年龄偏大,皮肤含水量较低,属干性皮肤,故洗澡宜用选用适合中干性皮肤使用的洗澡液或含有石炭酸的药皂,但使用时不要擦得太厚、搓出泡沫过多,以免对皮肤造成刺激。夏季如果皮肤感觉没有那么干燥的话,不用也可以,可以根据自身情况而定。

  女性糖友有需特别要求吗?

  不宜洗冷水澡

  因为水温过低,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒。而女性因其特殊的生理原因,特别是在经期、哺乳期、怀孕期间,冷水的刺激可能会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等,还可能引发一些妇科疾病,严重的对女性怀孕、生理健康都有一定的影响。

  不宜“洗完就睡”

  因为睡眠往往在体温下降后来临,而女性洗澡时间往往较长,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”,所以最好在睡前2小时沐浴;如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,保证尽快入睡。

  小贴士

  糖友患者饥饿时、饱腹时、血压不稳及生病和饮酒后均不宜较长时间或独自在家中洗澡,慎防洗澡中的各种意外。

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