喝酒真的致癌！快来看看“糖友防癌生活指南”

2016-11-28 来源：糖尿病天地标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：对于糖尿病患者，我们亦不推荐其饮酒，如果饮也要控制量，酒精本身含有能量需要相应地减掉主食量，另外酒精会抑制肝糖原分解，易引起低血糖，要避免空腹饮酒。

　　前几年世界卫生组织（WHO）就发表报告预测，未来20年，全球癌症将激增57％，并发出预警：目前全球正面临癌症的“大浪潮”。糖尿病如今被视为“万病之源”，血糖如果控制不好，很多疾病也会接踵而至。美国糖尿病协会和美国癌症学会共同制定的《糖尿病与癌症共识报告》，肯定了糖尿病会增加癌症的发生风险。专家们认为，大量流行病学研究证实原发性2型糖尿病可以增加几种常见癌症（肝癌、胰腺癌、子宫内膜癌、结直肠癌、乳腺癌和膀胱癌）的发病风险，但降低前列腺癌的发病风险（这样看来糖尿病也不是一无是处的）。

　　这几天小编的微信朋友圈都在转载一篇关于喝酒真的致癌的文章，其实相关的知识点本刊在2015年4期的热点话题栏目就给出了明确的答案，让我们回顾一下相关的内容。

　　关于饮酒

　　·饮酒会增加患癌风险吗？是的，饮酒会增加人们患口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、乳腺癌、结肠癌和直肠癌的风险。

　　·能不能喝？尽量少喝。对于女性，尤其是乳腺癌高危女性最好戒酒，因为数据表明即使每周饮酒量很少，也会增加女性乳腺癌风险；对于糖尿病患者，我们亦不推荐其饮酒，如果饮也要控制量，酒精本身含有能量需要相应地减掉主食量，另外酒精会抑制肝糖原分解，易引起低血糖，要避免空腹饮酒。

　　·限量标准：糖尿病患者如果需要饮酒一定要将酒精中的能量计入总能量中。《中国2型糖尿病防治指南（2013年版）》指出女性每天饮酒的酒精量不超过15克（15克酒精相当于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒或50毫升低度白酒），男性不超过25克，同时每周饮酒次数不超过2次。这个限量标准略严于美国癌症协会给出的量。

　　·同时饮酒并吸烟所增加的患癌风险远高于只饮酒或只吸烟的风险。

　　那么作为糖尿病患者要不要谈癌色变呢？答案是否定的。虽然说多种因素令糖尿病患者癌症发生的风险增加，但是我们采用更健康的生活方式反而能降低癌症的发生风险，得了糖尿病反而让我们更关注健康知识，更关注健康的生活方式。

　　光提出糖尿病和癌症的风险没有用，就像上面提到的饮酒问题一样，简单粗暴地说：致癌风险已经确定了，就是不能喝酒，反而不如先提出一个尽量少喝的建议，然后给出一个限量标准可操作性更强。如果对自己严格要求的最好就不要喝，很喜欢饮酒的那么就不要超标，这样才能最大限度地降低相关癌症的风险。下面给出糖尿病患者的防癌生活指南，希望对大家有所帮助。

　　糖友防癌生活指南

　　《美国肿瘤学会营养与运动预防癌症指南》推荐的个人防癌措施包括以下几项，这些也是适合糖尿病患者的防癌指南，当然我们还要做的是控制好血糖，这一点也是很重要的。

　　终生达到并保持健康体重

　　★保证没有体重不足的情况下，尽可能瘦。

　　★在各年龄段都应避免体重增加；对于目前超重或者肥胖的人，丢去哪怕少量的体重也会使健康受益，并且会是一个好的开始。

　　★有规律地运动，并限制高能量的食物和饮料的摄入，这是保持健康体重的关键。

　　采取积极运动的生活方式

　　★成年人应保证每周至少150分钟中强度或75分钟高强度的运动，或者将两者等效结合，若均匀分布在整个星期更佳。

　　★儿童和青少年应保证每天至少1小时中强度或高强度的运动，并保证每周至少3天高强度的体育锻炼。

　　★限制静坐的行为，例如坐、躺、看电视，或者其他形式的面对屏幕的娱乐。

　　★在常规活动以外做一些运动，不管强度怎样，都能使身体得到许多益处。

　　注重健康的饮食，强调植物性食物